Как понизить высокий уровень холестерина? — вопрос №908267

Для снижения высокого уровня холестерина, особенно при таких показателях, как у вас, важно учитывать несколько факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, наличие сопутствующих заболеваний и образ жизни. Учитывая ваш рост и вес, ваш индекс массы тела находится на уровне, который указывает на недостаточную массу тела, что также может влиять на уровень холестерина. Сначала предлагаю рассмотреть изменения в вашем рационе питания. Употребление продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые изделия), а также жирных кислот Омега-3 (рыба, орехи) может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина). Избегайте насыщенных и трансжиров, которые присутствуют в быстрой пище, фастфуде и переработанных продуктах. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано, и в нем присутствуют все необходимые макро- и микроэлементы. Физическая активность имеет ключевое значение. Регулярные кардио-нагрузки, такие как ходьба, бег, плавание или велоспорт, могут помочь повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина) и снизить ЛПНП. Рекомендуется заниматься физической активностью хотя бы 150 минут в неделю. Тем не менее, в некоторых случаях изменения в образе жизни могут быть недостаточны для того, чтобы достичь целевых уровней холестерина. Если после внесения этих изменений ваш уровень холестерина не снизится в течение нескольких месяцев, целесообразно обратиться к кардиологу или терапевту для обсуждения возможности медикаментозного лечения. Врач может рекомендовать статин или другие препараты, которые помогут контролировать уровень холестерина. Не забывайте регулярно проверять уровень холестерина и общую картину здоровья. Преждевременное вмешательство с помощью лекарств может быть не всегда необходимым, и лучший подход — это комплексный, включающий как диету, так и физическую активность, с исключением или добавлением лекарственной терапии при необходимости.

С учетом ваших показателей холестерина и массы тела, важно обеспечить сбалансированное питание и физическую активность, как уже было упомянуто. Дополнительно вы можете рассмотреть возможность сотрудничества с диетологом для индивидуального составления плана питания, который учитывает ваши предпочтения и потребности. Также рекомендую обращение к терапевту или кардиологу для комплексной оценки состояния здоровья, оценки рисков и, возможно, проведения дополнительных анализов, которые помогут определить необходимость медикаментозного лечения. Не забывайте, что индивидуальный подход всегда является лучшим решением.