Вопрос закрыт

Как помочь сыну набрать вес? — вопрос №516353

Аноним
28 июня 2021 г. в 01:27
Здравствуйте! Моему сыну 27 лет, его рост 182 см, а вес 64 кг. Он не может набрать вес. Как можно помочь ему в этом?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на его метаболизм и возможные факторы, которые могут влиять на набор веса. Возможно, стоит провести анализы, чтобы исключить гормональные проблемы или заболевания, такие как гипертиреоз. Если всё в порядке, вместе с уже упомянутыми рекомендациями дополнительно обратите внимание на следующее: Психологический аспект: Иногда стресс или невроз могут влиять на аппетит. Если ваш сын испытывает эмоциональное давление или нежелание есть, рекомендуется обратиться к психологу. Калорийные напитки: Предложите ему пить калорийные смузи или протеиновые шейки. Это поможет увеличить калорийный прием без увеличения объема пищи. Кулинарные эксперименты: Попробуйте создавать блюда, которые могут увеличить интерес к еде. Например, домашняя пицца с любимыми начинками или блюда с пряностями, которые активизируют аппетит. Групповое питание: Приглашайте сына есть вместе с вами или с друзьями. Социум может положительно сказываться на его аппетите. Добавление калорийных перекусов: Вместо обычных перекусов включайте более калорийные варианты, например, арахисовое масло на хлебе, сыр или авокадо. Силовые тренировки: Если он еще не начал заниматься, силовые тренировки стимулируют набор мышечной массы и могут помочь в увеличении веса. Регулярные визиты к специалистам: Регулярная консультация с врачом или диетологом может быть полезна для корректировки плана питания и контроля за динамикой веса. Системный подход и немного времени помогут найти оптимальное решение для вашего сына.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для того чтобы помочь вашему сыну набрать вес, важно рассмотреть несколько ключевых аспектов, связанных с его рационом и образом жизни. Прежде всего, убедитесь, что его питание полноценное и разнообразное. Включите в его рацион калорийные продукты, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое масло, натуральный йогурт и бананы. Также стоит увеличить количество белковых продуктов: мясо, рыба, бобовые, яйца и молочные изделия. Это поможет не только набирать вес, но и увеличить мышечную массу, если он занимается физической активностью. Следующий пункт - регулярность питания. Рекомендуется есть 5-6 раз в день, включая полезные закуски между основными приемами пищи. Это способствует увеличению общего калоража. Также важно обратить внимание на физическую активность. Вместо кардио-упражнений, которые могут сжигать много калорий, стоит сосредоточиться на силовых тренировках. Это поможет увеличить мышечную массу и, следовательно, общий вес. Не забывайте про режим сна. Хороший и достаточный сон также играет ключевую роль в наборе веса и восстановлении организма. Если ваш сын продолжает испытывать трудности с набором веса, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. Они могут помочь определить, нет ли медицинских причин, мешающих набору веса, и составить индивидуальный план питания и тренировок, соответствующий его потребностям.

Похожие вопросы
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 18 лет, женский пол
10 июля 2024 г. в 12:57
Мне 18 лет, я девушка, и у меня проблемы с набором веса. С 13 лет мой вес колебался от 45 до 48 кг, несмотря на то что я стараюсь правильно питаться и...
2 ответа
Почему растет вес?
Аноним
27 февраля 2024 г. в 22:33
Я заметила, что мой вес увеличился с 67,9 до 68,6. Я в последнее время ела мучное, сладкое и острое. Это связано с задержкой воды или увеличением...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, мужской пол
09 июня 2021 г. в 14:37
У меня проблемы с набором веса, не могу его увеличить, что мне делать?
2 ответа
Почему у меня скачки веса?
Аноним
29 апреля 2017 г. в 01:43
Здравствуйте, меня зовут Сергей. У меня такая проблема: я постоянно то набираю вес, то резко его сбрасываю. В чем может быть причина?
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, мужской пол
15 ноября 2018 г. в 00:06
Добрый вечер, у меня проблема с набором веса. Я питаюсь нормально, но не могу поправиться и даже худею.
2 ответа
Почему ребёнок набирает вес без изменений в питании?
Аноним
20 декабря 2023 г. в 19:59
Здравствуйте, доктор! У меня вопрос по поводу изменения веса моей дочери. Она была в норме до 8 лет, а затем в 9 лет начала набирать вес, хотя режим...
2 ответа
Как замедлить метаболизм при наборе массы?
Аноним, 20 лет, мужской пол
02 августа 2018 г. в 22:31
Почему я так резко теряю вес, несмотря на усилия по набору массы? Я увеличил калорийность рациона, но не всегда могу поддерживать такой уровень...
2 ответа
Почему не набираю вес после прекращения употребления наркотиков?
Аноним, 29 лет, мужской пол
07 апреля 2019 г. в 14:46
Здравствуйте! Я употреблял наркотики на протяжении восьми лет и после их прекращения не могу набрать вес. Сейчас мне 29 лет, я ростом 186 см и весом...
2 ответа
Нормально ли весить 50 кг при росте 170 см?
Ольга, 37 лет, женский пол
27 марта 2022 г. в 15:06
Здравствуйте. Мой рост 170, вес 50. Сознательно не худела, всегда такая, если только условия жизни.
2 ответа
Почему не удается набрать вес?
Марсэль, 33 года, мужской пол
09 января 2021 г. в 22:01
Здравствуйте подскажите пожалуйсто почему я не могу набрать вес?ребра торчат,ноги и руки худые 33 года мужчина.аппетит хороший ем хорошо
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут