Как помочь себе с тревожностью и бессонницей? — вопрос №979238

Из представленных препаратов можно рассмотреть прием донормила для улучшения сна. Однако перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Для управления тревожностью и бессонницей можно применить разные подходы. Прежде всего, важно продолжать работу с психологом, так как психотерапия может значительно улучшить состояние. Из указанных препаратов, действительно, можно рассмотреть донормил для улучшения сна. Однако, стоит обратить внимание на то, что его применение должно быть краткосрочным, с целью минимизировать риск появления зависимости. Также можно комбинировать донормил с легкими физическими упражнениями в течение дня и медитациями, которые помогут снять напряжение перед сном. Не стоит забывать о принципах гигиены сна: старайтесь придерживаться регулярного расписания сна, избегайте экранов перед сном и создавайте комфортную атмосферу в спальне. Консультация с врачом перед началом приема любых препаратов остается ключевым моментом, так как он сможет предложить подходящие дозировки и комбинации с учетом ваших индивидуальных особенностей.