Вопрос закрыт

Как помочь молодому человеку набрать вес? — вопрос №402976

Аноним, 20 лет, мужской пол
03 июня 2020 г. в 12:09
У моего молодого человека низкий вес, который его беспокоит. Он ест 3-4 раза в день, но весит всего 57 кг при росте 173 см. Что нам нужно изменить в его питании, чтобы он смог поправиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на не только количество, но и на качество пищи, которую потребляет ваш молодой человек. Увеличение калорийности рациона за счет насыщенных, но здоровых жиров, таких как орехи и авокадо, может помочь. Учитывая его низкий вес, имеет смысл также проконсультироваться с врачом-нутрициологом для составления индивидуального плана питания и оценки наличия возможных нарушений обмена веществ.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для увеличения веса вашему молодому человеку следует обратить внимание на качество и количество потребляемой пищи. Важно, чтобы рацион включал больше калорий, но при этом был сбалансированным. Вот несколько рекомендаций: Увеличение калорийности питания. Рекомендуется включить в рацион высококалорийные продукты, такие как орехи, авокадо, жирные сорта рыбы и масла (оливковое, кокосовое). Каждый прием пищи можно обогащать добавлением этих продуктов. Частые приемы пищи. Попробуйте увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Это позволит организму получать нужные калории без чувства тяжести. Добавление белка. Обратите внимание на достаточное количество белка в рационе. Это может быть мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и протеиновые порошки. Белок помогает при наборе мышечной массы, что может быть полезно. Калорийные напитки. Используйте высококалорийные напитки, такие как смузи, коктейли с добавлением йогурта или молока и фруктов. Это может стать удобным способом добавить калории в рацион. Силовые тренировки. Важно не только увеличивать калорийность, но и заниматься физической активностью, такой как силовые тренировки, чтобы предотвратить набор жира вместо мышечной массы. Занятия спортом помогут в улучшении аппетита и увеличении мышечной массы. Регулярный режим питания. Постарайтесь наладить режим и придерживаться его, чтобы организму было легче адаптироваться к большему количеству пищи. Не забывайте, что важно следить за общим состоянием здоровья, и если у молодого человека есть какие-либо проблемы, такие как повышенная усталость, нарушения пищеварения или другие симптомы, стоит обратиться за консультацией к врачу или нутрициологу для индивидуального подхода.

Похожие вопросы
Как правильно набрать вес?
Аноним, женский пол
21 апреля 2024 г. в 16:25
Мне 18 лет, и я хочу узнать, как правильно набрать вес. Какие напитки посоветуете употреблять для этого, чтобы не было побочных эффектов?
2 ответа
Какова суточная норма калорий для поддержания и набора веса?
Аноним, женский пол
15 мая 2017 г. в 19:29
Мне 21 год, я женщина, мой вес 44 кг, рост 168 см. Какова суточная норма калорий для поддержания моего веса и какая норма необходима для его набора?
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним
13 февраля 2016 г. в 21:16
Мне 19 лет, мой вес 48 кг при росте 159 см. Раньше я весила 51,5 кг, но вес снизился сам по себе. Как я могу потолстеть хотя бы на 3 кг? Я не курю и...
2 ответа
Что нужно есть для контроля веса?
Аноним, 22 года, мужской пол
28 мая 2023 г. в 14:41
Добрый день! Я заметил, что с начала работы мой вес резко возрос с 72 до 92 кг. Несмотря на то, что я стараюсь питаться диетически и остаюсь активным,...
2 ответа
Почему увеличивается вес при таком рационе?
Аноним, 32 года, женский пол
23 ноября 2016 г. в 14:07
Здравствуйте, у меня рост 170 см, и раньше весил 52,6-52,8 кг. Я не меняла количество пищи, но начала замечать прибавку в весе. После этого я...
2 ответа
Как набрать вес после операции?
Аноним, 24 года, женский пол
24 марта 2018 г. в 12:25
Здравствуйте! У меня проблема с набором веса. Мне 24 года, и я в настоящее время весит 49 кг, при росте 170 см. Раньше весила 54 кг, и мне было...
2 ответа
Сколько нужно сбросить, чтобы достичь идеальной фигуры?
Аноним
27 марта 2020 г. в 23:05
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 165 см, вес 62 кг и у меня есть трехлетний ребенок. До родов я весила 53 кг. Какой объем веса мне нужно сбросить...
2 ответа
Как составить сбалансированное питание для набора веса?
Аноним, 25 лет, мужской пол
21 апреля 2024 г. в 11:57
Здравствуйте, мне 25 лет, мой рост 170 см, а вес 43 кг. Я хочу набрать 20 кг, но у меня были проблемы с набором веса, так как он быстро уходит....
2 ответа
Как увеличить вес?
Аноним, 30 лет, мужской пол
24 апреля 2023 г. в 12:40
Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 168 см, вес 47 кг. Я стараюсь поправиться, но ничего не выходит. Вес колебался от 56 до 60 кг, и я хочу увеличить его...
2 ответа
Как безопасно сбросить 5-6 кг?
мира, 14 лет, женский пол
01 апреля 2024 г. в 10:40
здравствуйте! хочу сбросить примерно 5-6 кг. Сейчас вес 48, рост 158. Как правильно подобрать диету, без вреда здоровью и чтобы после ее окончания не...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут