Как помочь маме с бессонницей? — вопрос №197775

Ситуация вашей мамы требует комплексного подхода. Обратитесь к психотерапевту, который сможет разработать индивидуальную программу поддержки. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию, направленную на работу со стрессом и тревожностью, что способствует улучшению сна. Кроме того, полезно рассмотреть методы релаксации, такие как медитация или дыхательные практики. Убедитесь, что мама избегает кофеина и алкоголя, особенно перед сном. Хорошая идея - вести дневник сна, чтобы отслеживать паттерны сна и выявить возможные триггеры бессонницы. Постепенно создавайте ритуалы перед сном, которые помогут ей успокоиться, например, чтение книги или тёплая ванна. Также подумайте о консультации с врачом, чтобы оценить текущее состояние здоровья и исключить возможные медицинские причины бессонницы. Это может быть важно, учитывая её возраст и предшествующие проблемы со здоровьем.

Рекомендуется обратиться к специалисту-психотерапевту, который сможет помочь с проблемами сна и предложить альтернативные методы лечения, помимо таблеток. Также важно создать спокойную и комфортную обстановку для сна.