Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как помочь дочери справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №1167450

Аноним, 17 лет, женский пол
09 апреля 2024 г. в 20:45
Добрый день! Мне нужна консультация по поводу тревожности и панических атак у моей 17-летней дочери. Она учится в 11 классе и испытывает огромный стресс, особенно когда дело касается экзаменов и ответов в классе. Даже когда она знает материал, у нее бывают сильные переживания, она начинает дрожать, у нее учащается сердцебиение, потеют руки, и все это заканчивается слезами и снижением оценки. У нас впереди ЕГЭ, и я беспокоюсь за ее общее состояние. Как нам исправить ситуацию?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Подход к проблемам тревожности и панических атак у вашей дочери важен и многогранен. Необходимо учесть как эмоциональную, так и практическую стороны. Вам уже предложили несколько полезных методов, и вот еще дополнительные рекомендации: Социальная поддержка: Постарайтесь вовлечь в ситуацию близких друзей вашей дочери. Общение с равными может помочь ей выразить свои переживания, и она не будет чувствовать себя одинокой. Можно организовать совместные занятия по подготовке к экзаменам, что создаст дополнительный уровень поддержки. Создание рутины: Разработка четкого расписания дня может помочь вашей дочери почувствовать себя более организованной и снизить уровень тревоги. Включите время для обучения, отдыха и развлечений. Визуализация успеха: Предложите дочери практиковать методы визуализации, представляя себе успешное выполнение экзамена или ответов в классе. Это может помочь снизить уровень тревожности и повысить уверенность. Информация и подготовка: Обсудите с ней, какие именно аспекты экзамена вызывают наибольшее беспокойство. Возможно, стоит изменить подход к обучению: запишите тренировочные ответы или создайте карточки со сложными вопросами, чтобы проработать их в спокойной обстановке. Обратная связь от учителей: Поговорите с учителями о ситуации вашей дочери. Возможно, они могут помочь ей чувствовать себя более вовлеченной и уверенной в классе, предоставляя дополнительные возможности для повторения материала или позволяя работать над ошибками. Творческое выражение: Заходите в творческие хобби, которые могут служить выходом для эмоций. Это может быть рисование, музыка, написание текстов или любые другие виды самовыражения. Эти занятия могут стать отличной формой релаксации. Отзыв о себе: Обсудите с дочерью важность самооценки. Научите ее укреплять свою уверенность через положительные утверждения, чтобы она могла больше сосредоточиться на своих сильных сторонах. Если ваша дочь продолжает испытывать трудности, особенно если панические атаки становятся более частыми, крайне важно обратиться к специалисту. Психотерапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию, которая помогла многим подросткам справиться с подобными состояниями. Это поможет ей не только в контексте экзаменов, но и в будущем научит справляться со стрессом более эффективно.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой сталкивается ваша дочь, является достаточно распространенной среди подростков, особенно в преддверии важных экзаменов, таких как ЕГЭ. Прежде всего, необходимо понять, что тревожность и панические атаки – это реакция организма на стрессовые ситуации, и с этим можно и нужно работать. Поддержка и разговор: Важно создать в семье атмосферу открытости и поддержки. Поговорите с дочерью о том, что она чувствует. Дайте ей понять, что вы рядом и готовы помочь, не осуждая, а поддерживая. Психологическая помощь: Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вашей дочери разобраться с ее переживаниями, обучит техникам управления тревожностью и справиться с паническими атаками. Техники релаксации: Изучите вместе с дочерью практики релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога или занятия спортом. Эти методы могут значительно уменьшить уровень стресса и тревоги. Планирование и подготовка: Помогите дочери разработать четкий план подготовки к экзаменам. Разбивка материала на небольшие части и регулярные занятия помогут ей почувствовать контроль над ситуацией и снизят уровень стресса. Ограничение стресса: Постарайтесь минимизировать возможные стрессы извне. Возможно, стоит ограничить нагрузки по другим предметам или внеучебной деятельности в этом напряженном периоде. Забота о здоровье: Убедитесь, что у дочери здоровый режим сна, полноценное питание и достаточно времени для отдыха. Физическая активность также играет важную роль в снижении уровня тревожности. Поощрение реалистичного мышления: Обучите ее критически подходить к своим переживаниям и менять негативные установки на более позитивные. Напоминайте, что экзамены – это лишь один из этапов, и они не определяют ее ценность как человека. Если беспокойство и панические атаки продолжаются или усиливаются, не откладывайте визит к врачу. Важно, чтобы специалист оценил состояние вашей дочери и при необходимости назначил соответствующее лечение или терапию.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 29 лет
07 октября 2024 г. в 23:39
На протяжении многих лет я испытываю постоянную тревогу и нерешительность. У меня возникают панические атаки, я недовольна собой и окружающими. Как...
2 ответа
Как справиться с тревожностью во время сессии?
Аноним, 20 лет
07 марта 2023 г. в 13:18
Здравствуйте, у меня скоро сессия, и я сильно переживаю из-за большого количества важных экзаменов. Я испытываю постоянную тревогу, учащенное...
2 ответа
Можно ли справиться с эмоциональным состоянием самостоятельно?
Аноним, 36 лет, женский пол
02 февраля 2022 г. в 14:45
Здравствуйте. У меня сложная ситуация с психическим здоровьем. После множества стрессовых событий я чувствую себя эмоционально опустошенной, у меня...
2 ответа
Что делать при вздутии живота и панических атаках у подростка?
Аноним, 43 года, женский пол
25 сентября 2023 г. в 14:11
Здравствуйте, у моей 14-летней дочери постоянно вздувается низ живота, к тому же она испытывает панические атаки и повышенную тревожность. Мы очень...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, женский пол
06 ноября 2023 г. в 01:51
Здравствуйте, меня беспокоит тревожное состояние, которое продолжается уже около трёх лет. Я испытываю панические атаки, часто испытываю стресс и...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом на экзаменах?
Аноним
08 декабря 2020 г. в 18:43
У меня возникает паника на устных экзаменах, из-за которой я не могу нормально выступить, хотя материал знаю. Как мне справиться с этой ситуацией?
2 ответа
Как справиться с панической боязнью заболеваний?
Аноним, 21 год, женский пол
21 января 2022 г. в 13:25
Здравствуйте! Мне 22 года, и после эпизода с остеохондрозом у меня появилась сильная боязнь заболеть чем-то серьёзным. Я постоянно ищу у себя болезни,...
2 ответа
Можно ли принимать фенотропил для снижения тревожности у подростка?
Аноним, 15 лет, женский пол
08 сентября 2020 г. в 16:33
Можно ли 15-летнему подростку принимать фенотропил для уменьшения тревожности и страха во время подготовки к экзаменам? Ребенок сильно переживает и...
2 ответа
Что делать при спазмах и панических атаках у 15-летнего ребенка?
Светлана, 48 лет, женский пол
23 января 2024 г. в 08:18
Здравствуйте, ребенку 15лет, при волнении, или пере нервничает начинаются спазмы в шеи, панические атаки, повышается давление, пульс, были у невролога...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками в 14 лет?
Юлия, 15 лет, женский пол
04 июля 2022 г. в 23:25
Здравствуйте, помогите пожалуйста! Меня зовут Юля, мне 14 лет. У меня уже больше полугода проявляются панические атаки и я сижу на таблетках но они...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут