Вопрос закрыт

Как похудеть при жировом гепатозе печени? — вопрос №196572

Аноним, женский пол
08 апреля 2018 г. в 13:10
Мне 59 лет, и по результатам УЗИ мне поставили диагноз жировой гепатоз печени. Я похудела на 23 кг за 6 месяцев, но вес остановился, хоть плачь. Доктор сказал, что лечить ничего не имеет смысла, пока я не приведу вес в норму. Есть ли какие-то дополнительные рекомендации для снижения веса помимо физической активности и низкокалорийного питания?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Для продолжения снижения веса при жировом гепатозе важно обратить внимание на регулярное изменение рациона и методы управления стрессом. Включите в свой день небольшие порции полезных закусок, такие как орехи или йогурты, чтобы избежать длительных перерывов в питании, что может помочь ускорить обмен веществ. Также стоит рассмотреть возможность ведения дневника питания, что поможет отслеживать ваши привычки и выявить области, требующие корректировки. Не забывайте об умственной составляющей: занимайтесь практиками осознанности, которые помогут контролировать аппетит и уменьшить эмоциональное питание. Консультация с психологом может оказаться полезной.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение веса при жировом гепатозе печени действительно является важной задачей, так как избыточная масса тела способствует ухудшению состояния печени и увеличивает риск развития осложнений. Вы уже проделали большую работу, похудев на 23 кг, и это достойный результат. Однако, если ваш вес остановился, стоит рассмотреть несколько дополнительных подходов, которые могут помочь вам в дальнейшем снижении веса. Первоначально стоит обратить внимание на состав вашего питания. Помимо низкокалорийного рациона, важно следить за соотношением макроэлементов. Рекомендуется увеличить потребление белков, так как они способствуют чувству насыщенности. Выбирайте нежирные источники белка, такие как куриная грудка, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Также стоит уменьшить потребление углеводов, особенно простых, которые содержатся в сладостях и белом хлебе. Включайте в рацион больше сложных углеводов из овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Важно уделить внимание и жировой составляющей. Ограничьте трансжиры и насыщенные жиры, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье. Включите в рацион полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. Не забывайте о важности водного баланса. Пейте достаточное количество воды, это помогает не только в процессе метаболизма, но и может снизить чувство голода. Физическая активность – это ключевой момент. Рекомендуется сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками. Силовые упражнения помогают наращивать мышечную массу, что также увеличивает общий уровень метаболизма. Также, для стимулирования обмена веществ, можно рассмотреть возможность интервального голодания, которое многим помогает в снижении веса. Это не значит, что вы должны голодать долго, но кратковременные перерывы в приеме пищи могут способствовать улучшению обмена веществ. Кроме того, не стоит забывать о важности психоэмоционального состояния. Стресс и недостаток сна негативно влияют на обмен веществ и могут способствовать набору веса. Занятия йогой, медитация или просто прогулки на свежем воздухе могут быть полезны. Если вам трудно самостоятельно справиться с планом по снижению веса, не стесняйтесь обратиться к диетологу или врачу-эндокринологу, которые помогут вам составить индивидуальный план.

Похожие вопросы
Почему я не могу похудеть, как раньше?
Аноним, 21 год, женский пол
27 октября 2023 г. в 22:37
Я не могу похудеть так, как раньше. Мне 21 год, и с тех пор мой образ жизни сильно изменился: больше сидячей работы и меньше физической активности....
2 ответа
Как быстро похудеть и убрать живот?
Аноним, 16 лет, женский пол
29 января 2023 г. в 11:40
Мне 16 лет, я хочу похудеть на 15 кг, у меня заметный живот, и я мечтаю о плоской талии. Как мне этого добиться?
2 ответа
Почему замедлилось похудение?
Аноним, 25 лет, мужской пол
09 июня 2023 г. в 23:10
Сначала я терял 1,5 кг каждые 5 дней, но сейчас сбросил только 0,5 кг за такой же период. Почему это происходит и как можно ускорить процесс похудения?
2 ответа
Как правильно питаться для похудения при утренних пробежках?
Аноним, 35 лет, женский пол
02 мая 2016 г. в 11:05
Как мне правильно питаться, чтобы ускорить процесс похудения при утренних пробежках? Я занимаюсь бегом уже 2 месяца и хочу сбросить еще 4-5 кг. Лучше...
2 ответа
Можно ли похудеть с помощью физнагрузок и диеты?
Аноним
13 апреля 2023 г. в 17:13
Я 14 лет, мой рост 1.60, а вес 75 кг. Мне легко заниматься физическими упражнениями, кроме бега, так как не хватает дыхалки. Если я буду бегать по 15...
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
09 апреля 2019 г. в 23:36
Мне 13 лет, рост 157 см и вес 63 кг. Как мне эффективно снизить вес?
2 ответа
Как быстро похудеть за две недели?
Аноним
13 августа 2023 г. в 11:28
Я хочу похудеть на 10 кг за две недели. Мне 14 лет, рост 158 см, вес 60 кг. Я после шести вечера не ем, каждое утро делаю зарядку и бегаю по 30 минут...
2 ответа
Почему падает иммунитет при диете?
Аноним, 25 лет, женский пол
20 декабря 2023 г. в 18:36
Здравствуйте! Я два года назад родила, и теперь хочу похудеть на 3 кг и подтянуть тело. Пробовала правильное питание и домашние тренировки, но не вижу...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при активных тренировках?
Анастасия, 23 года, женский пол
10 ноября 2023 г. в 19:51
Мой рост 165 см, вес 56 кг, но я очень хочу похудеть и скинуть кг 6, мне так нравится. Но ничего не получается. Я не считаю калории, но знаю, что не...
2 ответа
Как справиться с постоянными срывами в диете?
Надежда, 11 лет, женский пол
07 февраля 2023 г. в 21:16
здравствуйте, я вешу 50-54кг при росте 157, мне ужасно стыдно за это, и я стремлюсь похудеть. стараюсь делать дефицит калорий, но срываюсь, и так...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут