Вопрос закрыт

Как правильно питаться для похудения при утренних пробежках? — вопрос №27237

Аноним, 35 лет, женский пол
02 мая 2016 г. в 11:05
Как мне правильно питаться, чтобы ускорить процесс похудения при утренних пробежках? Я занимаюсь бегом уже 2 месяца и хочу сбросить еще 4-5 кг. Лучше бегать на голодный желудок или после завтрака? Когда лучше кушать после тренировок, чтобы достичь лучших результатов?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Утренние пробежки лучше всего сочетать с легким завтраком, чтобы обеспечить организму энергии. Бег на голодный желудок может привести к снижению работоспособности. Также важным аспектом является включение в рацион пробежек здоровых жиров, таких как авокадо или орехи, которые помогут улучшить метаболизм. После тренировки старайтесь поесть сбалансированное блюдо, состоящее из белков и углеводов, чтобы восстановить силы и ускорить процесс похудения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для эффективного похудения важно сочетать правильное питание с регулярными пробежками. Оптимально бегать после легкого завтрака, например, банана или йогурта, чтобы избежать чувства голода и обеспечить организм энергией. После тренировки стоит поесть через 30-60 минут, выбирая белки и углеводы для восстановления, например, курицу с овощами или овсянку с фруктами.

Похожие вопросы
Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?
Аноним, 18 лет, женский пол
07 июня 2024 г. в 16:33
Здравствуйте! Мне 18 лет, я стараюсь следить за калоражем и нахожусь в дефиците калорий, но вес не уменьшается. Я ориентируюсь на своё чувство голода...
2 ответа
Как безопасно сбросить лишний вес?
Аноним
12 мая 2016 г. в 17:46
Как можно безопасно избавиться от лишнего веса?
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
20 января 2019 г. в 13:30
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 169 см, вес 65 кг. Не могу похудеть, несмотря на то что ограничиваю себя в еде. Я ем хлеб только по утрам, обедаю...
2 ответа
Как убрать живот и похудеть?
Аноним
19 августа 2016 г. в 20:28
Мне 31 год, рост 157 см, вес 67 кг. Я хочу похудеть, особенно избавиться от живота. Что посоветуете?
2 ответа
Как быстро сбросить 10 кг после родов?
Аноним
17 июля 2018 г. в 18:22
Здравствуйте! Мне нужно срочно сбросить 10 кг, так как сейчас я вешу 65 кг при росте 156 см. Я поправилась после родов и хочу вернуться к весу 55 кг,...
2 ответа
Как быстро похудеть и убрать бока?
Аноним
24 апреля 2023 г. в 12:36
Мне 16 лет, я парень, мой рост 174 см, вес 90 кг. Я занимаюсь армейским рукопашным боем и борьбой, выполняю упражнения на брусьях, но вес не уходит....
2 ответа
Как похудеть при гормональном сбое?
Аноним
24 июня 2018 г. в 19:40
Мне 17 лет, рост 164 см и вес 88 кг. Я занималась бегом и следила за диетой, но не добилась результата. Врач сказал, что у меня гормональные проблемы...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
31 октября 2024 г. в 17:42
Как мне можно похудеть? У меня вес 55 кг при росте 150 см.
2 ответа
Как правильно похудеть и улучшить здоровье?
Аноним, 50 лет, женский пол
26 июня 2017 г. в 17:34
Здравствуйте! У меня лишний вес, я не могу похудеть, несмотря на все усилия. Мне 51 год, рост 163 см и вес 83 кг. У меня тип фигуры груша и нет...
2 ответа
Правильное ли мое питание для похудения?
Аноним, 43 года, женский пол
13 сентября 2017 г. в 13:17
Здравствуйте! Мне 43 года, я веду активный образ жизни, занимаюсь физической нагрузкой и имею определенный режим питания. Я хотела бы узнать,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут