Вопрос закрыт

Как похудеть при весе 50 кг и росте 158 см? — вопрос №519074

Аноним
06 июля 2021 г. в 17:57
Добрый день! Хочу узнать, что мне сделать, чтобы похудеть. При росте 158 см и весе 50 кг, мне 36 лет. За последний год я набрала 5 кг и чувствую себя некомфортно, особенно в области живота и бедер. Что посоветуете?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Контролировать вес при ваших параметрах можно через особое внимание к физическим упражнениям, которые укрепят мышцы и помогут убрать лишний жир. Рассмотрите возможность добавления кардиотренировок, таких как бег или велоспорт, а также силовые тренировки для улучшения метаболизма. Пробуйте вести дневник питания, чтобы лучше понимать свои привычки и не упускать из вида потребление калорий.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для снижения веса в вашем случае важно сосредоточиться на правильном питании и физической активности. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и сбалансирован, с акцентом на свежие овощи, фрукты и белковые продукты. Регулярные упражнения, такие как ходьба, йога или плавание, также помогут вам чувствовать себя лучше и поддерживать оптимальный вес.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть и убрать живот?
Аноним, 16 лет, женский пол
29 января 2023 г. в 11:40
Мне 16 лет, я хочу похудеть на 15 кг, у меня заметный живот, и я мечтаю о плоской талии. Как мне этого добиться?
2 ответа
Сможю ли я похудеть с помощью спорта и правильного питания?
Аноним, 17 лет, мужской пол
10 декабря 2024 г. в 23:04
Здравствуйте! Мне 17 лет и мой вес 92 кг. Если я буду заниматься физической активностью — ходить по 5 км утром и вечером на беговой дорожке с...
2 ответа
Как мне сбросить 15 килограммов?
Аноним, 12 лет, женский пол
26 апреля 2022 г. в 21:47
Как я могу похудеть? Я думаю, у меня ожирение 2 степени, и мне говорят об этом другие. Я хочу сбросить минимум 15 килограммов, так как сейчас вешу...
2 ответа
Как эффективно похудеть после 50?
Аноним
01 апреля 2024 г. в 12:03
Здравствуйте! Мне 51 год, рост 172 см, вес 83 кг. Раньше мне удавалось удерживать вес около 72-73 кг, но последний год мне тяжело поддерживать эту...
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним
10 июля 2017 г. в 23:51
Мне 17 лет, рост 153-155 см и вес 55 кг. Я родила ребенка в 2013 году и раньше была стройной, но потом начала сильно толстеть, особенно после утраты...
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
30 января 2024 г. в 18:37
Как мне, девочке 13 лет, правильно похудеть? Я хочу стать не только красивой, но и здоровой. Мой рост 160 см, а вес 67 кг.
2 ответа
Как быстро похудеть на 25 кг?
Аноним
21 мая 2017 г. в 16:34
Здравствуйте, я родила 4 года назад и прибавила в весе 25 кг. В настоящее время мой вес составляет 82 кг при росте 168 см. Я занимаюсь спортом после...
2 ответа
Как правильно начать худеть?
Аноним
18 апреля 2019 г. в 11:12
Здравствуйте! Мне 34 года, рост 170 см, вес 78 кг. Проблемная зона – талия и живот. Мой образ жизни неактивный, работа и дом. Как мне правильно начать...
2 ответа
Почему не удаётся сбросить вес?
Аноним, 36 лет, женский пол
14 ноября 2018 г. в 14:31
Здравствуйте! У меня проблема с лишним весом, не могу его сбросить, даже при регулярных тренировках на эллиптическом тренажере и ограниченном питании....
2 ответа
Как продолжить снижение веса?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 июля 2024 г. в 02:19
Здравствуйте! Я хочу похудеть. Мой рост 167 см, вес 79-80 кг. За год снизила вес с почти 90 кг, но сейчас он стабилизировался. Хочу достичь веса 65...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут