Как похудеть при редком посещении спортзала и приёме антидепрессантов? — вопрос №1502133

Учитывая вашу ситуацию, важно не только скорректировать питание, но и уделить внимание психологическому состоянию, так как антидепрессанты и стресс могут влиять на аппетит и обмен веществ. Следует сосредоточиться на дробном и сбалансированном питании с высокой плотностью питательных веществ, включающем белки высокого качества, овощи, полезные жиры (например, из орехов, авокадо, рыбы) и ограничение простых сахаров и обработанных продуктов. Рекомендуется минимизировать стрессовые факторы и уделять внимание режиму сна, так как недостаток сна может способствовать набору веса. Поскольку физическая активность минимальна, стоит включить в ежедневный распорядок доступные формы движений — например, короткие пешие прогулки, упражнения на растяжку или дыхательные техники, которые помогают улучшить общее состояние и метаболизм. Также полезно обратиться к психологу или психотерапевту для выработки устойчивых стратегий контролирования веса и поддержки психического здоровья. Необходима постоянная координация с лечащим врачом для подбора оптимальной терапии и мониторинга состояния. Индивидуальный подход, совместный с диетологом и психотерапевтом, позволит наиболее эффективно и безопасно добиться снижения веса в вашей ситуации.

Для начала важно скорректировать питание с учетом вашего состояния и приема антидепрессантов. Рекомендуется умеренный дефицит калорий с акцентом на полноценные белки, овощи, сложные углеводы и полезные жиры. Если есть возможность, увеличьте физическую активность, даже небольшие ежедневные прогулки помогут. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом для индивидуального плана и контроля состояния.