Как похудеть при инсулинорезистентности? — вопрос №1003554

Для успешного контроля веса при инсулинорезистентности важно учитывать не только состав питания, но и время приема пищи. Попробуйте внедрить режим интервального голодания, чтобы дать организму время для восстановления. Также рекомендуем уделить внимание микронутриентам, включая витамины и минералы, и уменьшить стресс, который может влиять на уровень инсулина. Периодический мониторинг уровня сахара в крови также может помочь в контроле ситуации. Обсудите эти изменения с вашим врачом для разработки оптимального плана.

С учетом вашей ситуации, рекомендую обратить внимание на углеводы, их качество и количество. Постарайтесь ограничить простые углеводы, такие как сахар и белая мука, и увеличьте потребление клетчатки. Также важна физическая активность, выбирайте упражнения, которые вам нравятся, и занимайтесь регулярно. Важно, чтобы баланс питания и активности был устойчивым, поэтому обсудите с вашим врачом или диетологом индивидуальный план.