Вопрос закрыт

Как справиться с лишним весом после заболеваний? — вопрос №473490

Аноним, 48 лет, женский пол
03 февраля 2021 г. в 22:33
Я долго борюсь с лишним весом и не могу его удержать. После удаления желчного пузыря и заболеваний у меня начались проблемы с набором веса. Я стараюсь следить за питанием и ем правильно, но всё равно прибавляю в весе. Как мне справиться с аппетитом и вернуть контроль над весом?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Понимаю вашу обеспокоенность по поводу лишнего веса. Учитывая ваши медицинские условия, обратите внимание на важность регулярного медицинского контроля, включая анализы, чтобы убедиться в нормальном функционировании вашей пищеварительной системы. Кроме того, рассмотрите возможность работы не только с врачом-диетологом, но и с психологом, который сможет помочь вам справиться с эмоциональными триггерами, влияющими на аппетит и пищевые привычки. Открыто обсуждайте с близкими ваши трудности, это может значительно снизить стресс и укрепить контроль над вашим состоянием.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала, важно понять, что после удаления желчного пузыря ваш организм переживает изменения в пищеварении, что может влиять на усвоение питательных веществ и аппетит. Это может быть причиной способности набирать вес даже при соблюдении здорового питания. Чтобы справиться с лишним весом и улучшить свое состояние, рассмотрите следующие рекомендации: Обратитесь к врачу-диетологу. Профессионал поможет вам составить индивидуальный план питания, учитывая ваше состояние здоровья и предпочтения. Изучите сбалансированное питание. Возможно, вам следует увеличить потребление клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение. Включите больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Регулярная физическая активность. Умеренные физические нагрузки могут значительно повысить обмен веществ и помочь в контроле веса. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то ходьба, плавание или йога. Контроль порций. Постарайтесь уменьшить размеры порций. Это поможет снизить калорийность рациона. Используйте методы визуализации, такие как использование меньших тарелок. Мониторинг питания. Ведение пищевого дневника может помочь вам лучше осознать, что и сколько вы едите. Часто мы не замечаем лишних калорий в повседневных перекусах. Работа с аппетитом. Разберитесь с триггерами, которые вызывают желание поесть. Это могут быть стресс, усталость или скука. Найдите альтернативные способы справляться с этими эмоциями: занимайтесь хобби, медитируйте или проводите время с близкими. Регулярные приемы пищи. Пропуски приемов пищи могут привести к перееданию. Питайтесь регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и избежать резких колебаний аппетита. Помните, что восстановление контроля над весом – это процесс, который требует времени и терпения, особенно после перенесенных заболеваний. Важно также оставаться на связи с медицинскими специалистами, чтобы отслеживать свое состояние здоровья и получать необходимые рекомендации.

Похожие вопросы
Как снизить вес и побороть тягу к еде?
Аноним, 21 год, женский пол
18 октября 2024 г. в 18:17
Я уже 6 лет пытаюсь похудеть, но безрезультатно. Мне 21 год, вес 97 кг, рост 156 см. В 15 лет начала набирать вес, после рождения двоих детей я...
2 ответа
Почему не получается похудеть после третьих родов?
Аноним
10 февраля 2020 г. в 15:23
После третьих родов у меня не получается похудеть. До этого я быстро сбрасывала вес после первых и вторых родов, а сейчас ни диеты, ни препараты для...
2 ответа
Поможет ли морозник в похудении?
Аноним
25 апреля 2024 г. в 02:31
Можно ли похудеть с помощью травы морозника? Мне 22 года, рост 170 см и вес 66 кг. Я соблюдаю диету и заметила результаты, но стремлюсь похудеть до 55...
2 ответа
Как похудеть и убрать живот?
Аноним
14 февраля 2023 г. в 20:41
Здравствуйте! Я был худым, но за последний год набрал вес, и у меня значительно увеличился живот. Мне 25 лет, я питаюсь два раза в день. Какой рацион...
2 ответа
Как мне похудеть до 60 кг?
Аноним
19 октября 2022 г. в 17:32
У меня проблема с лишним весом. Я весу 107 кг при росте 158 см. Как мне похудеть до 60 кг?
2 ответа
Как настроить себя на правильное питание?
Аноним
26 ноября 2020 г. в 00:28
Мне 37 лет, рост 164 см, вес 87 кг. У меня проблемы с похудением и настройкой на диету. Даже если я ем геркулес, я съедаю целую тарелку и долго не...
2 ответа
Как похудеть при постоянных занятиях спортом?
Аноним
13 октября 2019 г. в 13:48
Здравствуйте! Мне 37 лет, мой рост 164 см, а вес составляет 75 кг. Я постоянно занимаюсь спортом: хожу в тренажерный зал, катаюсь на лыжах, занимаюсь...
2 ответа
Почему не получается похудеть при гипотиреозе?
Аноним
31 мая 2018 г. в 02:07
Здравствуйте, у меня проблемы с лишним весом, несмотря на назначенное лечение для гипотиреоза. Мой рост 156 см, вес 98 кг, и я не могу сбросить вес,...
2 ответа
Как справиться с проблемой лишнего веса при наличии заболеваний?
Мария, 36 лет, женский пол
26 сентября 2024 г. в 22:31
Не могу удержать вес, держусь какое-то время, потом опять отедаюсь, прямо жор на сладкое и мучное. Беспокоят грыжи позвоночника, неврологи требуют...
2 ответа
Почему не снижается вес при строгой диете и физической активности?
Александра, 26 лет, женский пол
09 июля 2022 г. в 17:39
Имею лишний вес (около 12кг). Два месяца назад сдавала анализы на щитовидку (в норме), сахар (6,3 при реф.значении 4,1-5,9), инсулин (22,3 при...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Нальчик
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Нальчик
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Нальчик
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут