Вопрос закрыт

Как похудеть при активном образе жизни? — вопрос №1208418

Аноним, 24 года, женский пол
03 июня 2024 г. в 13:41
Здравствуйте! Я похудела до 83 кг на военных сборах в 2022 году, но сейчас мой вес 102 кг. У меня увеличился живот, а по умным весам высокий процент висцерального жира. Мой рост 173 см и мне 24 года. Раньше я вела сидячий образ жизни, а сейчас много работаю физически, но вес стоит на месте. Как я могу похудеть и как правильно питаться в таком ритме жизни?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для похудения важно скорректировать питание, сосредоточившись на сбалансированном рационе с низким содержанием простых углеводов и высококачественным белком. Обратите внимание на размер порций, а также старайтесь регулярно заниматься силовыми и кардионагрузками, чтобы ускорить метаболизм.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Скорректировать питание действительно очень важно, но также учтите, что поддержание водного баланса играет значительную роль в снижении веса. Обратите внимание на уровень стресса и его влияние на ваш аппетит, а также попробуйте добавлять больше клетчатки в рацион, чтобы улучшить пищеварение и продлить чувство насыщения. Возможно, стоит рассмотреть консультацию с диетологом, который сможет составить индивидуальный план питания, учитывающий ваш активный образ жизни и предпочтения.

Похожие вопросы
Как безопасно похудеть в 12 лет?
Аноним, 12 лет, женский пол
22 сентября 2023 г. в 23:05
Мне 12 лет, рост 164 см и вес 55 кг. Хочу похудеть до 50 кг, так как чувствую себя полной. У меня есть лишний вес на животе, щеках, подбородке и...
2 ответа
Как лишний вес влияет на спорт?
Аноним
26 февраля 2016 г. в 20:22
Как лишний вес может сказаться на моих спортивных результатах, если я регулярно занимаюсь спортом?
2 ответа
Как набрать вес при худобе?
Аноним
09 октября 2021 г. в 20:23
Здравствуйте, меня беспокоит моя худоба. При росте 192 см я весил 55.5 кг в 17 лет. В 14 лет уже весил 48 кг при росте 188 см. Была проблема с...
2 ответа
Почему вес не уменьшается при правильном питании и тренировках?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 июля 2019 г. в 19:57
Здравствуйте, на самоизоляции я набрала 6 кг. Сейчас я месяц придерживаюсь правильного питания, стараюсь есть 1500-1600 ккал в день, регулярно катаюсь...
2 ответа
Как неправильное питание влияет на здоровье моего мужа?
Аноним, 24 года, мужской пол
31 мая 2019 г. в 20:30
У моего мужа, который работает физически тяжело и питается только вечером, возникли серьезные проблемы со здоровьем. Его рацион состоит из большой...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним, 40 лет, женский пол
06 июля 2019 г. в 16:39
Добрый день, мне 40 лет, рост 173 см и вес 87 кг. Последние 2 месяца я пытаюсь сбросить вес, следуя диете на 1500 калорий в день, но моя масса тела...
2 ответа
Какие гормоны проверить при избыточном весе?
Аноним, 30 лет, женский пол
19 марта 2021 г. в 13:03
Здравствуйте. Я после родов, прошло уже 4 года, и мой вес продолжает расти. При росте 165 см я вешу 90 кг. Какие гормоны мне стоит проверить, чтобы...
2 ответа
Как вернуть прежний вес?
Аноним, 27 лет, женский пол
24 мая 2017 г. в 15:02
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 164 см и вес 69 кг. Ранее мой вес держался на уровне 63 кг до 25 лет. За последний год я заметила, что начал расти вес,...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса в условиях ограниченного бюджета?
Аноним, 22 года, женский пол
20 марта 2018 г. в 18:41
Мне 22 года, рост 170 см, вес 70-71 кг. В молодости вес держался на одном уровне, хотя я плохо питалась. Позже удалось сбросить 11 кг, но сейчас после...
2 ответа
Как увеличить рост в подростковом возрасте?
Аноним, 15 лет, мужской пол
27 ноября 2017 г. в 02:52
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 171,5 см и вес колеблется между 62 и 65 кг. Моя мама ниже меня на 4 см, папа выше на 5 см, а брат выше отца на 7-10...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Смоленск
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Смоленск
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Смоленск
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут