Вопрос закрыт

Как похудеть после родов, кормя грудью? — вопрос №335578

Аноним
25 сентября 2019 г. в 21:22
Добрый день! Мне 33 года, рост 164 см. Прошел месяц после вторых родов, и при весе 80 кг я хочу похудеть до 56-60 кг, как была до первой беременности. У меня есть проблемы с жировыми отложениями на бедрах, животе и талии, и предыдущие попытки похудеть не увенчались успехом. К тому же у меня развивается тахикардия при быстрой ходьбе. Какие рекомендации по питанию и физическим упражнениям вы можете дать, учитывая, что я кормлю грудью?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для безопасного похудения после родов, особенно при грудном вскармливании, важно сосредоточиться на здоровом питании с достаточным количеством калорий, чтобы поддерживать лактацию. Рекомендуется включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Физические нагрузки лучше начинать постепенно, подойдут легкие кардио-упражнения, такие как прогулки, если они не вызывают тахикардию. Консультация с врачом или диетологом поможет разработать индивидуальный план.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Безопасное похудение после родов требует внимания к питанию и физической активности. Основное внимание стоит уделить сбалансированному рациону с достаточным количеством калорий для поддержки лактации. Вместо жестких диет попробуйте контролировать порции и избегать переработанных продуктов. Учитывая вашу тахикардию, рекомендуется делать легкие упражнения на растяжку и йогу, которые помогут не только похудеть, но и улучшат самочувствие. Открытое общение с врачом или диетологом поможет учитывать ваши индивидуальные особенности здоровья и составить подходящий план.

Похожие вопросы
Почему я так сильно похудела после родов?
Аноним, 21 год, женский пол
01 января 2024 г. в 15:20
Здравствуйте, у меня после родов произошло резкое снижение веса. С 51-54 кг до 45 кг всего за короткий период времени, несмотря на хороший аппетит....
2 ответа
Как безопасно похудеть в 12 лет?
Аноним, 12 лет, женский пол
22 сентября 2023 г. в 23:05
Мне 12 лет, рост 164 см и вес 55 кг. Хочу похудеть до 50 кг, так как чувствую себя полной. У меня есть лишний вес на животе, щеках, подбородке и...
2 ответа
Как мне похудеть после родов?
Аноним
09 июля 2023 г. в 01:08
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 165 см, вес 66 кг. После родов у меня остались лишние килограммы, особенно на животе и боках. Как мне можно эффективно...
2 ответа
Как эффективно похудеть после родов?
Аноним
08 октября 2024 г. в 22:34
Мне 22 года, рост 157 см и вес 70 кг. Через 1,5 года после родов, когда я не кормлю грудью, мой вес увеличился с 50 до 70 кг из-за гормонального...
2 ответа
Что делать с лишним весом?
Аноним
07 августа 2024 г. в 02:34
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 158 см и вес 71.7 кг. Я всегда чувствовала себя хорошо при весе 62-64 кг, но в последнее время он начал расти, хотя я...
2 ответа
Как правильно скорректировать питание для похудения?
Аноним, 20 лет, мужской пол
10 декабря 2020 г. в 13:01
Мне 20 лет, я студент и заметил, что у меня немного выпирает живот. Я ограничил себя в сладком, фаст-фуде и определённых продуктах. Иногда потребляю...
2 ответа
Как сбросить вес после родов?
Аноним, 30 лет, женский пол
25 июля 2024 г. в 22:38
Здравствуйте, я многодетная мама и после рождения трех детей набрала 15 кг. Я занимаюсь физической активностью раз в неделю и правильно питаюсь, но...
2 ответа
Как похудеть после родов без спорта и диет?
Аноним, 25 лет, женский пол
20 декабря 2021 г. в 18:36
Здравствуйте! Мне 25 лет, я родила в 24 года и во время беременности набрала 20 кг. После родов за 2-3 месяца я сбросила вес, но сейчас, когда моему...
2 ответа
Как быстро похудеть при высоком давлении?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 сентября 2017 г. в 00:57
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 165 см, вес 70 кг. Я веду малоподвижный образ жизни и питаюсь 1-2 раза в день, остальное время перекусываю. Пробовала...
2 ответа
Как сбросить вес после родов?
Елена, 32 года, женский пол
26 июня 2023 г. в 20:05
Здравствуйте уже прошло 7 месяцев после родов не могу сбрасывать набрала 95 кг сейчас пытаюсь уже неделю две даже вообще ни в какую сторону не...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Адлер
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Адлер
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Адлер
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут