Как похудеть после родов? — вопрос №18162

Постепенное снижение веса с учетом вашего состояния может быть более эффективным и менее стрессовым подходом. Подумайте о введении небольших изменений в образ жизни, которые будут устойчивыми в долгосрочной перспективе, например, отказе от высококалорийных закусок и добавлении к привычному рациону одного нового здорового блюда в неделю. Также важно учитывать, что регулярная физическая активность, даже в форме прогулок с коляской, может значительно помочь, а размещение рядом с собой поддерживающих людей или групп может подстегнуть к мотивации. Не забывайте о важности отдыха и возможно стоит обратить внимание на техники управления стрессом, такие как дыхательные упражнения или медитация.

Рекомендую начать с постепенных изменений в питании и физической активности. Попробуйте следить за рационом, включая больше овощей и белковых продуктов, и начните делать простые физические упражнения, когда это возможно. Также важно обратить внимание на качество сна и рассмотреть возможность консультации с психологом для поддержки в эмоциональном плане.