Вопрос закрыт

Как похудеть на 10 кг? — вопрос №1153825

Аноним, 27 лет, женский пол
24 марта 2024 г. в 02:13
Нужна помощь с похудением на 10 кг. Пробовала разные диеты, но удается сбросить лишь 2 кг. Как правильно похудеть в домашних условиях?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для эффективного похудения важно создать дефицит калорий при помощи сбалансированного питания и регулярной физической активности. Вам стоит включить в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а также сократить потребление сахара и насыщенных жиров. Регулярные тренировки помогут ускорить процесс. Лучше всего подбирать подходящий вам режим, чтобы он был устойчивым и комфортным.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно не только сосредоточиться на снижении калорийности рациона, но и учитывать качество потребляемой пищи. Попробуйте вести дневник питания, фиксируя все, что едите, это поможет выявить лишние калории и понять свои привычки. Также стоит обратить внимание на режим сна и управление стрессом, поскольку эти факторы тоже влияют на процесс похудения. Может быть полезным проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания.

Похожие вопросы
Почему не получается похудеть?
Аноним, 14 лет, женский пол
30 декабря 2023 г. в 00:44
Мне 14 лет, вес 56 кг и рост 164 см. Не могу похудеть, а наоборот, набираю вес. Что делать?
2 ответа
Как сбросить вес после отказа от курения?
Аноним, 33 года, мужской пол
07 января 2022 г. в 20:37
Здравствуйте, два года назад я бросил курить и у меня начались проблемы с весом. Я набрал с 80 до 97 кг. По анализам всё в порядке, но у меня есть...
2 ответа
Как похудеть и убрать живот в 19 лет?
Аноним, 19 лет, женский пол
20 июня 2022 г. в 00:02
Мне 19 лет, рост 175 см и вес 67 кг. У меня мало подвижный образ жизни, и аппетита практически нет. Иногда ем бутерброды и сладкое. Хочется сбросить...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 21 год, женский пол
30 сентября 2019 г. в 18:24
Здравствуйте. У меня проблема с избыточным весом. После 16 лет я начала быстро набирать вес и сейчас он составляет 103 кг при 160 см роста. Я стараюсь...
2 ответа
Как продолжить похудение?
Аноним
21 ноября 2020 г. в 00:22
Здравствуйте! У меня рост 173 см и вес 54 кг. Хотя по нормам мой вес в порядке, я недовольна своим телом. Я похудела с 57 кг, но сейчас вес...
2 ответа
Как начать худеть после отказа от вредных привычек?
Аноним
23 апреля 2023 г. в 23:24
Здравствуйте, доктор! Я хочу похудеть. Мне 42 года, вес 87 кг при росте 182 см. Два года назад я бросил курить и пить, и с тех пор начал набирать вес....
2 ответа
Как составить эффективную диету для похудения?
Аноним
16 марта 2019 г. в 13:06
Мне 27 лет, мой рост 168 см, вес 82 кг. У меня двое детей, я веду активный образ жизни, но у меня очень хороший аппетит. Прошу помочь мне в...
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним
27 сентября 2017 г. в 13:49
Здравствуйте, я Виктория, мне 21 год, рост 167 см, вес 68 кг, группа крови 2+. Не могу найти способ похудеть, подскажите, что делать?
2 ответа
Как сбалансировать питание для похудения?
Аноним, 29 лет, женский пол
24 августа 2019 г. в 21:55
Здравствуйте! Мне 29 лет, рост 164 см, вес 73 кг. Моя основная проблема – это талия и живот. Я люблю сладкое и не всегда правильно питаюсь. Как мне...
2 ответа
Как начать худеть и не портить результаты?
Аноним
14 августа 2021 г. в 17:18
Здравствуйте! У меня трудности с тем, чтобы начать худеть. Я много раз пробовала разные диеты, но часто срывалась и в итоге вес только увеличивала....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут