Вопрос закрыт

Как похудеть и улучшить здоровье? — вопрос №1322644

Аноним, 20 лет, женский пол
22 октября 2024 г. в 16:32
Мне 20 лет, рост 171 см, вес 140 кг. С 3 лет у меня наблюдается набор веса. В последнее время ощущаю чрезмерную вспыльчивость, усталость, тремор рук, снижение иммунитета и растяжки на теле. Необходимо ли мне следовать диете и заниматься спортом? Как я могу избавиться от этих проблем и есть ли возможность похудеть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения цели по снижению веса и улучшению здоровья лучше всего подойти к этому процессу комплексно. Вам действительно стоит обратить внимание на свой рацион и физическую активность. Следование сбалансированной диете может способствовать уменьшению массы тела и улучшить общее самочувствие. Постарайтесь включать в свое меню больше свежих овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление сахара, быстрых углеводов и насыщенных жиров. Питание должно быть регулярным и разнообразным. Занятия спортом тоже крайне важны. Выберите физическую активность, которая вам нравится, чтобы это было не в тягость. Это может быть прогулка, плавание, занятия фитнесом или йогой. Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с 10-15 минут в день и добавляя время по мере привыкания. Ваши симптомы, такие как чрезмерная вспыльчивость и тремор рук, могут быть связаны с наличием стресса, неправильным питанием или даже гормональными изменениями. Я рекомендую вам обратиться к врачу для более тщательного обследования, чтобы исключить возможные заболевания, которые могут влиять на ваше общее состояние. Снижение веса возможно, но важно помнить, что это процесс, который требует времени и терпения. Здоровое питание и физическая активность обязательно приведут к улучшению состояния здоровья и качества жизни. Также подумайте о поддержке психолога или диетолога, чтобы получить дополнительное руководство в этом процессе и избежать эмоциональных перегрузок.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Забота о своем здоровье и стремление к снижению веса - важные шаги, особенно в вашем возрасте. Действительно, комплексный подход к улучшению здоровья включает как диету, так и физическую активность. Начните с небольших изменений в рационе: избегайте высококалорийных и малополезных продуктов, выбирайте свежие и натуральные ингредиенты. Обратите внимание на то, как часто вы едите - регулярное питание поможет поддерживать уровень энергии и снизить чувство голода. Возможно, вам следует проконсультироваться с диетологом, который поможет вам создать индивидуальный план питания с учетом всех ваших особенностей и предпочтений. Что касается физической активности, вам стоит выбирать те виды спорта, которые вам близки и интересны. Это может быть плавание, занятия на свежем воздухе, танцы или даже простые прогулки. Начинайте с коротких, но регулярных тренировок, чтобы не перегружать себя в начале. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий. Ваши симптомы, такие как вспыльчивость, тремор и усталость, могут указывать на наличие стресса или эмоционального напряжения. Рекомендую также рассмотреть возможность посещения психолога. Психологическая поддержка может оказать значительное влияние на ваше общее состояние и поможет вам справиться с эмоциями на этом пути. Кроме того, стоит уделить внимание качеству сна и режиму дня. Хороший сон поможет восстановить силы, улучшит настроение и снизит уровень стресса. Полезно будет включить в свою жизнь расслабляющие практики, такие как йога или медитация, которые помогут улучшить концентрацию и снизить общую напряженность. Также рекомендую пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить возможные эндокринные нарушения или другие заболевания, которые могут влиять на ваш вес и общее состояние здоровья. Похудение возможно, но важно подходить к этому процессе с терпением, и не забывать о своём психическом состоянии. Поддержка профессионалов может значительно упростить эту задачу.

Похожие вопросы
Почему не удается похудеть?
Аноним, 19 лет, женский пол
21 января 2024 г. в 11:22
Мне 19 лет, и у меня проблемы с лишним весом: холестерин 4, сахар 5,4 и ТТГ 2,5. Я не могу похудеть, вес стоит на месте, хотя в январе мне поставили...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от газированных напитков и похудеть?
Аноним, 21 год, женский пол
21 июня 2022 г. в 11:26
Мне 21 год, у меня двое детей, и после кесарева сечения мой вес увеличился с 56 кг до 100 кг при росте 168 см. Я не могу сказать, что много ем, но я...
2 ответа
Как начать худеть при ожирении?
Аноним, 17 лет, женский пол
19 июля 2023 г. в 11:05
Мне 17 лет и у меня ожирение 1 стадии, вес 95 кг при росте 168 см. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. Раньше я была худенькой, а сейчас вес...
2 ответа
Как быстро похудеть за два месяца?
Аноним
22 августа 2024 г. в 13:16
Здравствуйте, мне 18 лет. Летом у меня началось ожирение, и я прибавила 25 кг. С тех пор не могу похудеть. Дайте, пожалуйста, совет, как я могу...
2 ответа
Как сбросить вес при ожирении и преддиабете?
Аноним, 21 год, женский пол
05 марта 2022 г. в 21:25
Мне 21 год, у меня 2 степень ожирения, преддиабет и инсулинорезистентность. Врачи говорят, что необходимо снижать вес, но мне это не удается. Я...
2 ответа
Как правильно похудеть при росте 152 см и весе 51 кг?
Аноним
10 июля 2017 г. в 17:01
У меня рост 152 см и вес 51 кг. Думаю, что, возможно, мне нужно похудеть, так как не чувствую себя комфортно в купальниках. Есть ли способы, которые...
2 ответа
Можно ли принимать редуксин в вашем случае?
Аноним
23 июня 2023 г. в 23:14
Можно ли мне, 18-летней девушке с массой 128 кг при росте 176 см, принимать редуксин? У меня хронический пиелонефрит, немного увеличена печень,...
2 ответа
С чего начать борьбу с лишним весом?
Аноним
09 августа 2019 г. в 19:17
Здравствуйте, мне 29 лет, вес 90 кг, рост 171 см. Я набрала лишний вес после первых родов, и сейчас мне это очень мешает. Образ жизни у меня...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 59 лет?
Аноним, 59 лет, женский пол
17 января 2023 г. в 16:46
Здравствуйте! У меня проблема с лишним весом — мне 59 лет, рост 160 см и вес 80 кг. Талия начинает 'оплывать', и я хотела бы узнать, как мне похудеть....
2 ответа
Как сбросить вес с 115 кг до 80 кг?
Михаил, 31 год, мужской пол
16 мая 2022 г. в 17:25
Здравствуйте,хочу сбросить вес с 115кг до 80кг,год из-за пондемии не работал,вот и набрал вес,подскажите пожалуйста,питание или еще что нибудь.
3 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут