Как похудеть и подрасти за 30 дней? — вопрос №1040177

За 30 дней похудеть на 7.5 кг возможно, но это требует строгого контроля питания и тренировок. Однако за такой короткий период увеличить рост на 6 см не получится, так как это зависит от генетических факторов и времени роста.

Похудение на 7.5 кг за 30 дней – это довольно агрессивная цель, которая требует не только строгого контроля питания, но и интенсивных тренировок. Учитывая ваш возраст и рост, важно подходить к вопросу похудения с осторожностью, так как резкое снижение веса может негативно сказаться на здоровье и развитии вашего организма. Рекомендуется устанавливать более реалистичные цели, например, стремиться сбросить около 0.5-1 кг в неделю, что более безопасно и устойчиво. Что касается роста, в вашем возрасте организм еще продолжает расти, и его гипертрофия (увеличение длины костей) происходит благодаря гормональным изменениям, которые обычно не зависят от тренировок или диеты. Тем не менее, здоровое питание, состоящее из достаточного количества белка, витаминов и минералов, может поддержать оптимальное развитие вашего организма. Неплохо бы также включить в программу тренировок не только силовые, но и кардионагрузки, а также растяжку, чтобы улучшить гибкость и поддерживать общий тонус. Параллельно рекомендую обсудить свои цели с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что ваши методы безопасны и эффективны.