Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как похудеть и избежать накачивания мышц?

Вопрос закрыт

Как похудеть и избежать накачивания мышц? — вопрос №253728

Аноним

14 ноября 2018 г. в 18:49

Мне 16 лет, я весю 65 кг и мой рост 165 см. Я очень хочу похудеть, но у меня есть целлюлит, толстые ноги и живот. Я планирую бегать по утрам в выходные и заниматься с гимнастическим роликом. Сомневаюсь, что это поможет, так как боюсь, что мышцы накачаются, а жир останется. Это правда?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы похудеть и избежать накачивания мышц, важно сочетать кардионагрузки, такие как бег, с упражнениями на растяжку и укрепление, но без больших весов. Сосредоточьтесь на правильном питании и умеренной физической активности, чтобы снизить процент жира в организме.

15 ноября 2018 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Почти все зависит от вашего питания и программы тренировок. Важно придерживаться сбалансированного рациона, избегая излишков калорий и выбирать натуральные продукты. Бег по утрам и использование гимнастического ролика — это хорошие кардионагрузки, которые помогают сжигать калории. Также стоит добавить упражнения на развитие гибкости, например, йогу или пилатес, которые помогут улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита, не наращивая объемов мышц.

16 ноября 2018 г.

Похожие вопросы

Как быстро похудеть после операции?

Аноним, 45 лет, мужской пол

26 марта 2024 г. в 22:49

Мне нужно срочно похудеть, так как после замены тазобедренного сустава я набрал 15 кг за три месяца. Как я могу остановить этот рост веса и...

2 ответа

Какие процедуры помогут в борьбе с жиром и целлюлитом?

Аноним

16 октября 2016 г. в 17:37

Мне 34 года, я занимаюсь спортом и соблюдаю гипокалорийную диету, но вес остановился, и жир остался на бедрах и талии, а также есть целлюлит. Тренер...

2 ответа

Как избавиться от лишнего веса и целлюлита?

Аноним

05 февраля 2022 г. в 19:22

Мне 16 лет, рост 169 см, вес 65 кг. У меня большой живот и много целлюлита. Как мне избавиться от этого?

2 ответа

Как помочь сестре сбросить вес?

Аноним

22 августа 2019 г. в 22:28

Здравствуйте. Моей 13-летней сестре с ростом 160 см нужно сбросить 5-7 кг из-за появления целлюлита. Как ей правильно это сделать?

2 ответа

Как мне правильно похудеть в 16 лет?

Аноним

20 октября 2020 г. в 12:40

Здравствуйте! Мне 16 лет, мой рост 150 см и вес 58 кг. Как мне можно эффективно похудеть?

2 ответа

Как безопасно похудеть в 10 лет?

Аноним

23 августа 2019 г. в 01:41

Мне 10 лет, мой вес 34 кг, а рост 152 см. Я хочу узнать, как мне правильно похудеть или это нормальный вес для моего возраста? Поделитесь своими...

2 ответа

Как мне правильно похудеть в 12 лет?

Аноним

04 февраля 2018 г. в 13:26

Здравствуйте, мне 12 лет, мой рост 164 см и вес 75 кг. Врачи в школе советуют мне похудеть, но несмотря на занятия хип-хопом, результаты не видны. Как...

2 ответа

Как сбросить 4-5 кг при проблемах с коленями?

Аноним, 54 года, женский пол

24 июня 2024 г. в 22:40

Здравствуйте! Мне 55 лет, рост 1.65 и вес 67-68 кг. Я хочу сбросить 4-5 кг. Хожу пешком 8000-9000 шагов в день, но из-за проблем с коленями не могу...

2 ответа

Как похудеть, сохранив грудь?

Аноним, 17 лет, женский пол

25 марта 2024 г. в 15:20

Мне 17 лет, рост 162 см, вес 58 кг. Я собираюсь начать диету и заниматься спортом, но беспокоюсь о том, что при похудении уменьшится грудь. Как мне...

2 ответа

Как мне начать процесс похудения в 51 год?

Аноним

13 ноября 2019 г. в 11:07

Мне 51 год и весит 180 кг. У меня серьезные проблемы с передвижением, со спиной и ногами, и я задыхаюсь даже после короткой дистанции. Как я могу...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов