Новосибирск
Вопрос закрыт

Как похудеть, сохранив грудь? — вопрос №1155024

Аноним, 17 лет, женский пол
25 марта 2024 г. в 15:20
Мне 17 лет, рост 162 см, вес 58 кг. Я собираюсь начать диету и заниматься спортом, но беспокоюсь о том, что при похудении уменьшится грудь. Как мне похудеть так, чтобы сохранить объем груди и избавиться от живота и бедер?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимание того, как похудение может повлиять на размеры груди, действительно важно. Грудь в основном состоит из жировой ткани, связок и слизистых, и, когда вы теряете вес, происходит потеря жира и из других частей тела, в том числе из груди. Однако есть несколько способов, которые помогут вам похудеть, сохранив при этом объем груди. Во-первых, старайтесь не сокращать калории слишком сильно. Резкое ограничение калорий может привести к потере массы не только в области бедер и живота, но и груди. Вместо этого выберите сбалансированную диету, богатую белком, здоровыми жирами и углеводами, а также получайте достаточное количество витаминов и минералов. Включение белка в ваш рацион поможет сохранить мышечную массу, что может положительно сказаться на форме груди. Во-вторых, сделайте упор на сочетание силовых тренировок и кардио. Силовая тренировка помогает укрепить мышцы, которые поддерживают грудь, и придавать ей форму. Упражнения, такие как отжимания, жимы гантелей и тренировка мышц верхней части спины, будут особенно полезны. Важно также заниматься кардио, чтобы сжигать калории и уменьшать жировые отложения в области живота и бедер. Тренируясь регулярно, вы будете улучшать общее состояние здоровья и поддерживать нужный вес. Не забудьте о достаточном количестве воды и правильном сне: оба фактора важны для эффективного похудения и общего самочувствия. Также помните, что в этом возрасте ваше тело еще активно развивается, и на него оказывают влияние гормоны. Возможно, вам будет полезно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы создать индивидуальный план питания и тренировок. Главное – это подходить к похудению с умом и без фанатизма.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сохранение объема груди при похудении возможно, если подойти к этому процессу разумно. Рекомендуется сбалансированное питание с достаточным количеством белка и умеренными калорийными ограничениями, а также комплексные тренировки, которые включают как силовые упражнения, так и кардио. Не забывайте о важности гидратации и качественного сна. Консультация с врачом или диетологом может помочь разработать оптимальный план, учитывающий особенности вашего организма.

Похожие вопросы
Почему не уходит вес после родов?
Аноним, 21 год, женский пол
03 февраля 2024 г. в 15:29
Я родила и теперь не могу сбросить вес до желаемого уровня. Пробовала диеты и занятия спортом, но вес не уходит, а наоборот, растёт. Можете...
2 ответа
Как правильно похудеть в моем возрасте?
Аноним, 12 лет, мужской пол
06 марта 2024 г. в 22:38
Здравствуйте, мне 12 лет, мой рост 160 см, но мой вес 65 кг. Это слишком много, и меня дразнят в школе. Я хочу похудеть и измениться, но не знаю, как...
2 ответа
Как похудеть в области живота?
Аноним, 25 лет, женский пол
27 декабря 2016 г. в 01:36
Здравствуйте. Мне 25 лет, рост 161 см, вес 67 кг и объем талии 93 см. Я замечаю, что очень медленно худею в области живота. Пробовала множество диет,...
2 ответа
Как вернуть прежний вес?
Аноним
02 февраля 2021 г. в 18:38
У меня сидячая работа, и хотя я ем немного, за 7 месяцев я набрала 16 кг. После этого я похудела на 6 кг, но хочу сбросить еще до 55 кг. Как мне это...
2 ответа
Как быстро похудеть на 20-25 кг?
Аноним
23 мая 2023 г. в 15:42
Здравствуйте, меня зовут Карина, мне 17 лет. Мой рост 163 см, а вес 86 кг. Как я могу похудеть на 20-25 кг? Готова рассмотреть любые методы.
2 ответа
Почему вес после родов не уменьшается?
Аноним
09 февраля 2022 г. в 01:54
Здравствуйте! Я родила третьего ребенка в марте 2014 года и набрала за беременность 32 кг. После родов быстро похудела до 73 кг, но уже несколько...
2 ответа
Смогу ли я похудеть на 3-4 кг за 2 месяца?
Аноним
18 марта 2021 г. в 13:32
Доброго дня! Мне 31 год, рост 160 см, вес 57 кг. У меня худые ноги и руки, но лишний вес на талии и спине, я хочу похудеть на 3-4 кг. Я стараюсь...
2 ответа
Как мне похудеть и составить рацион питания?
Аноним
28 июля 2024 г. в 21:06
Я учусь в школе и хочу похудеть. Мой рост 160 см, вес 60 кг. Я хочу избавиться от жира в ногах, а потом в животе, так как это мешает мне заниматься...
2 ответа
Как правильно составить диету для похудения?
Аноним, 20 лет, женский пол
09 января 2019 г. в 20:45
Добрый день, мне 20 лет, рост 1,68 м и вес 64 кг. Я начала заниматься спортом и хочу похудеть. Могу ли я получить советы по правильному питанию для...
2 ответа
Как сохранить менструальный цикл при похудении?
Аноним, 23 года, женский пол
20 мая 2022 г. в 20:30
Как я могу похудеть, не теряя менструацию? Ранее я уже сталкивалась с этой проблемой, когда при похудении у меня скуднее становились месячные и они...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Новосибирск
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Новосибирск
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Новосибирск
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут