Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть? — вопрос №901718

Аноним, 23 года, женский пол
26 апреля 2023 г. в 13:27
Как мне похудеть? В прошлом году я весила 62 кг и чувствовала себя хорошо, а сейчас вешу 72 кг при росте 158,5 см. Я кушаю один-два раза в день, но вес постоянно скачет. Хотела бы избавиться от лишнего веса, особенно в области лица, ляжек и живота.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для эффективного похудения важно соблюдать сбалансированное питание и регулярную физическую активность. Рекомендуется увеличивать количество приемов пищи до 4-5 раз в день с уменьшением порций, чтобы поддерживать стабильный уровень метаболизма и избежать резких скачков веса. Обратите внимание на физические упражнения, особенно кардио и силовые тренировки.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Помимо сбалансированного питания и регулярной физической активности, попробуйте также включить в свой режим практики, такие как йога или медитация, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Это может позитивно сказаться на вашем аппетите и поможет избежать переедания. Приведите к норме и режим сна, так как полноценный сон также играет важную роль в процессе похудения.

Похожие вопросы
С чего начать похудение?
Аноним, женский пол
22 октября 2024 г. в 21:44
Здравствуйте! У меня рост 155 см и вес 95 кг. Я никак не могу похудеть, у меня нет работы, и я постоянно сижу дома. Подскажите, с чего мне следует...
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним
31 декабря 2020 г. в 17:04
Мне 31 год, мой рост 164 см, вес 83 кг. У меня малоподвижный образ жизни, так как я работаю бухгалтером с 8 до 19, а потом занимаюсь с ребенком. Я...
2 ответа
Как сбросить 10-15 кг?
Аноним
20 августа 2016 г. в 22:43
Я парень 23 лет, мой рост 166-167 см, а вес после зимы увеличился до 67-68 кг. Что мне нужно делать, чтобы сбросить 10-15 кг?
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним
14 января 2024 г. в 21:48
Здравствуйте! Я хочу похудеть, но у меня не получается. Мне 21 год, рост 163 см и вес 72 кг. Что мне делать?
2 ответа
Как правильно начать процесс похудения?
Аноним
28 марта 2021 г. в 22:12
Здравствуйте, мне нужна ваша помощь в удаленном похудении. Я хочу сбросить 5-7 кг, мой рост 153 см, вес 65 кг, возраст 38 лет. Как правильно мне...
2 ответа
Как похудеть на 30 кг?
Аноним
26 ноября 2022 г. в 12:38
Здравствуйте! Мне 42 года, рост 157 см и вес 89 кг. Как я могу сбросить 30 кг?
2 ответа
Как похудеть на 40 кг?
Аноним
05 мая 2021 г. в 14:07
Здравствуйте! Я хочу похудеть на 40 кг. Мой текущий вес 94 кг, рост 168 см. До замужества я весила 75 кг, после замужества стал 85 кг, а после родов -...
2 ответа
Как достичь идеального веса?
Оксана, 21 год, женский пол
16 августа 2023 г. в 17:02
Я девушка, в свои 21 года я вешу 82 кг 300 гм при росте 160см, очень хочется похудеть до нормы, примерно 60кг, но не знаю как. Пробовала пить капсулы...
3 ответа
Как избавиться от лишнего веса при росте 164 см и весе 79 кг?
Надежда, 44 года, женский пол
03 марта 2022 г. в 12:21
При росте 164 вешу 79 кг хотелось бы убрать лишний вес мне 44 года
3 ответа
Как снизить жировую прослойку при моем росте и весе?
Валерия, 19 лет, женский пол
14 июля 2018 г. в 23:18
Здравствуйте, у меня такая проблема, что я вешу 57 кг, при росте 158. Но у меня достаточно большое количество жировой прослойки, выгляжу массивно......
4 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут