Похудение, особенно значительное (как в вашем случае, 20 кг за 5 месяцев), может существенно влиять на менструальный цикл. Это связано с тем, что снижение массы тела может приводить к изменениям в уровне гормонов, таких как эстроген, который играет ключевую роль в регуляции менструации. При слишком низком проценте жира в организме или слишком быстром снижении веса, ваше тело может воспринимать это как стрессовую ситуацию, что может привести к временной аменорее (отсутствию менструаций). Препарат Климонорм, который вам был назначен, содержит гормоны, которые помогут восстановить менструальный цикл, уравновесив уровень гормонов в вашем организме. Однако для самостоятельного восстановления менструаций с помощью питания, вам стоит обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, важно обеспечить ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ. Проанализируйте свой рацион и убедитесь, что он богат белками, полезными жирами и сложными углеводами, а также включает фрукты и овощи. Это поможет вашему организму получать необходимую энергию. Во-вторых, стоит избегать слишком строгих диет и резкого ограничения калорийности, так как это может усугубить проблему. Постепенное снижение веса и сбалансированное питание будут более эффективными в долгосрочной перспективе. В-третьих, важно убедиться, что у вас нет дефицита витаминов и минералов, особенно таких как железо, калий и кальций, которые тоже могут влиять на здоровье репродуктивной системы. Возможно, стоит рассмотреть добавление поливитаминов в ваш рацион. Наконец, регулярная физическая активность, особенно умеренные упражнения, такие как йога или плавание, могут помочь восстановить баланс гормонов и улучшить общее самочувствие. Если проблемы с менструацией продолжаются, обязательно обсудите это с вашим врачом для более детального анализа ситуации и возможного коррекции лечения.