Вопрос закрыт

Как поддерживать физическую форму после паузы? — вопрос №705901

Аноним, женский пол
18 июля 2022 г. в 02:58
Здравствуйте! Я занималась спортом три года и получала награды, занимая третьи и один раз второе место с коллективом. Однако потом я забросила занятия и немного пополнила. Сейчас у меня семейная жизнь, и я хотела бы узнать, как мне поддерживать себя в форме?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Старайтесь интегрировать физическую активность в свои повседневные дела, например, выбирайтесь на активные семейные прогулки или выполняйте домашние дела с задором. Рассмотрите возможность занятий йогой или пилатесом, которые помогут восстановить гибкость и силу, и не пренебрегайте достаточным количеством отдыха и восстановления.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Начните с постепенного возвращения к физической активности, выбирайте виды спорта, которые вам нравятся, и уделяйте им хотя бы 2-3 раза в неделю. Также важно следить за питанием, увеличивая количество овощей, фруктов и белка в рационе. Найдите время для прогулок на свежем воздухе, они тоже помогут поддерживать форму.

Похожие вопросы
Как уменьшить объем тела?
Аноним, 14 лет, женский пол
24 мая 2023 г. в 15:56
Мне 14 лет, я занимаюсь спортом по 40 минут каждый день и нормально питаюсь, хотя иногда позволяю себе сладкое. Вес уходит, но объем остается. Как я...
2 ответа
Не поздно ли начать здоровый образ жизни в 20 лет?
Аноним
10 февраля 2017 г. в 11:25
Здравствуйте! Не совсем стандартный вопрос: не поздно ли начинать вести здоровый образ жизни в 20 лет? Я курю 4 года (по 1-1.5 пачки в день), 5-7 раз...
2 ответа
Как выбрать гейнер при похудении?
Аноним
20 ноября 2020 г. в 01:48
Здравствуйте, я начал заниматься в спортзале и заметил, что у меня быстрый обмен веществ, из-за чего я худощав. При росте 170 см я вешу 55 кг. Хочу...
2 ответа
Как быстро и эффективно набрать вес?
Аноним
06 октября 2016 г. в 16:44
Здравствуйте! Я занимаюсь спортом и хочу быстро и эффективно набрать вес, но не получается. Какие продукты и добавки вы можете порекомендовать для...
2 ответа
С чего начать: спорт или правильное питание?
Аноним
04 октября 2022 г. в 02:30
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 162 см, вес 78-80 кг. Я студентка и у меня не так много времени на спорт, при этом не знаю, чем именно заняться. Также...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса на животе?
Аноним, 17 лет, женский пол
16 мая 2019 г. в 13:35
Здравствуйте. Меня беспокоит лишний вес в области живота, несмотря на то что я похудела на 20 кг. Мне 17 лет, мой рост 163 см, вес 56 кг. У меня...
2 ответа
Как составить рацион для набора мышечной массы?
Аноним, 23 года, мужской пол
05 декабря 2017 г. в 16:35
Здравствуйте! Мне 23 года, вес 65 кг при росте 180 см. Хочу узнать, как составить оптимальный режим питания и рацион для набора мышечной массы и...
2 ответа
Насколько правильно я питаюсь после начала занятий спортом?
Владимир, 28 лет, мужской пол
16 июня 2023 г. в 20:00
Добрый день,уважаемые врачи! Начал заниматься спортом,решил изменить питание.Включил в рацион преимущественно белки,продукты-антидепрессанты,овощи.До...
1 ответ
Как похудеть дома без вреда для здоровья?
Наталия, 19 лет, женский пол
19 сентября 2021 г. в 22:47
Хочу похудеть в домашних условиях , без вреда для здоровья
2 ответа
Какой минимальный вес считается здоровым для моего роста?
Оля, 22 года, женский пол
16 марта 2017 г. в 12:36
Здравствуйте. Подскажите, до какой планки я могу снижать вес? Потеря веса на диетическом питании пошла хорошо, занимаюсь спортом. Рост 168 см, вес...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут