Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как остановить набор веса и снизить вес при росте 165 см и весе 89 кг? — вопрос №1452282

Аноним, 36 лет, женский пол
22 февраля 2025 г. в 14:49
У меня рост 165 см, вес уже 89 кг, и я заметила, что мой вес продолжает увеличиваться. Я не понимаю, почему это происходит, и хотела бы узнать, как остановить рост веса и начать снижать его?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Набор веса у вас может быть обусловлен многими факторами, включая неправильное питание, недостаток физической активности, гормональные изменения и стресс. Для снижения веса важно пересмотреть рацион, уменьшив потребление быстрых углеводов и жиров, увеличить долю овощей, белков и сложных углеводов. Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или велосипед, помогут ускорить обмен веществ. Также следует проверить состояние гормонов и щитовидной железы, так как их нарушение может способствовать набору веса. Обратитесь к эндокринологу и диетологу для комплексного обследования и индивидуального плана лечения. Кроме того, полезно заниматься управлением стрессом, так как психологическое состояние влияет на питание. Дополнительно к этому, стоит рассмотреть возможность проведения функциональных проб на микробиоту кишечника, так как дисбиоз может влиять на обмен веществ и вес. В случае выявления нарушений микробиоты возможно применение пребиотиков и пробиотиков под контролем специалиста, что может улучшить результаты борьбы с избыточным весом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Повышение веса может быть связано с различными причинами, включая неправильное питание, недостаток физической активности, гормональные изменения, стресс или наличие заболеваний. При вашем росте 165 см и весе 89 кг индекс массы тела указывает на избыточный вес, что может повышать риски для здоровья. Для начала рекомендуется скорректировать рацион питания: уменьшить количество калорий, особенно за счет сокращения потребления простых углеводов, жиров, увеличить долю овощей, белков и сложных углеводов. Не менее важно увеличить физическую активность — минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю, например, ходьба, плавание или велосипед. Также стоит проверить гормональный фон и состояние щитовидной железы, поскольку нарушение функций может способствовать набору веса. Рекомендуется обратиться к врачу общей практики или эндокринологу для комплексного обследования, при необходимости — консультация диетолога для разработки индивидуального плана питания. Психологическая поддержка и контроль стресса тоже важны, так как эмоциональное состояние влияет на привычки питания.

Похожие вопросы
Почему так трудно похудеть и как бороться с набором веса?
Аноним, 36 лет, женский пол
10 февраля 2025 г. в 12:07
Добрый день! Раньше мой вес при росте 173 см был стабильным — около 64-66 кг и я легко худела или набирала пару килограмм. В 28 лет я полгода...
2 ответа
Как эффективно снизить вес до 70 кг?
Аноним, 24 года, мужской пол
20 февраля 2025 г. в 00:02
Мне 24 года, мой вес около 96 кг, но при этом я не ем много, питаюсь преимущественно домашней пищей. Иногда перекусываю шаурмой на работе. Я активно...
2 ответа
Как правильно подобрать питание и витамины для безопасного похудения?
Аноним, 31 год
01 апреля 2025 г. в 15:16
Мне 31 год, скоро 32. Рост 170 см, вес сейчас 140 кг, вес быстро растёт, хотя иногда стабилизируется. В 19 лет стала мамой, до беременности вес был 65...
2 ответа
Как контролировать аппетит при ожирении?
Аноним, 23 года
13 марта 2023 г. в 15:35
У меня проблемы с ожирением, связанные с тем, что я слишком много ем. Мне 23 года, я вешу 115 кг, и мои попытки похудеть не увенчались успехом. Что вы...
2 ответа
Опасно ли резкое снижение веса?
Аноним
02 июля 2023 г. в 16:08
Здравствуйте. Мне 45 лет, я женщина. Мой рост 160 см, и мой вес за год снизился с 55 кг до 39 кг. Пока причина этого снижения не установлена. Опасно...
2 ответа
Как бороться с ожирением 4 степени?
Аноним
29 ноября 2024 г. в 11:36
Здравствуйте. Мне 26 лет, я весю 116 кг и мой рост 163 см. После второй беременности начал активно набирать вес, думала, что после родов всё вернётся...
2 ответа
Как скорректировать рацион для снижения веса?
Аноним, 34 года, женский пол
17 февраля 2016 г. в 23:46
Здравствуйте! У меня наблюдается постоянный набор веса, который меня беспокоит. За последние 10 лет я поправилась на 26 кг и сейчас вешу 76 кг при...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним, 48 лет, мужской пол
27 ноября 2019 г. в 01:39
Здравствуйте! Мне 49 лет и за последний год я набрал вес до 103 кг. Поначалу думал, что это из-за аторвастатина, который вызывал побочные эффекты,...
2 ответа
Почему не снижается вес?
Аноним, 49 лет, мужской пол
12 апреля 2020 г. в 11:42
Здравствуйте! Мне 49 лет, рост 173 см, и за последние 10 месяцев я набрал вес до 103 кг. Сначала я думал, что это из-за аторвастатина, который...
2 ответа
Какие анализы сдать при ожирении?
Елена, 29 лет, женский пол
07 сентября 2024 г. в 13:09
Здравствуйте! Вес 102кг при росте 165. Какие анализы необходимо сдать?
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут