Нижний Новгород

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психолога онлайн chevron-right

Как научиться справляться с тревогой?

Вопрос закрыт

Как научиться справляться с тревогой? — вопрос №605248

Аноним, 41 год, женский пол

22 февраля 2022 г. в 01:35

Здравствуйте, мне нужно понять, как принять свою тревогу. Я осознаю её причины и знаю, как действовать в моменты сильной тревоги. Антидепрессанты кажутся единственным выходом, но противотревожные препараты не помогали. Какие практики и медитации я могу использовать каждый день? Как мне принять симптомы, когда они начинают давить на меня? Я уже занимаюсь йогой и читаю много литературы на эту тему, но в моменты тревоги у меня не хватает сил. Можете предложить мне конкретный план действий?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для управления тревогой полезно ежедневно практиковать осознанность и глубокое дыхание. Также попробуйте внедрить в распорядок дня короткие медитации, упражнения на релаксацию и время на природу. Принятие тревоги приходит с практикой, поэтому важно продолжать работать над собой и не стесняться обращаться за поддержкой к специалисту.

23 февраля 2022 г.

Медицинский консультант

5.0

Психолог

Стаж 10 лет

Пробуйте добавлять в свою практику ежедневные аффирмации и визуализации, чтобы усиливать положительный настрой. В моменты тревоги полезно использовать технику '5-4-3-2-1', которая помогает вернуть внимание к настоящему моменту: назовите пять вещей, которые видите, четыре, которые слышите, три, которые можете почувствовать, две, которые можете обонять, и одну, которую можете попробовать на вкус. Также рекомендую вести журнал эмоций, где вы сможете записывать свои мысли и переживания, что поможет вам лучше понять свои чувства и уменьшить их интенсивность. Обратитесь к психологу для работы с корнями тревоги и выработки индивидуальных стратегий справления.

24 февраля 2022 г.

Аноним, 19 лет

30 ноября 2022 г. в 17:00

Здравствуйте, у меня был гастрит, после которого остались навязчивые страхи о возможных болезнях. Я проверила свое здоровье, и все в порядке, но не...

2 ответа

Как сменить препараты при тревоге?

Аноним, 31 год, женский пол

28 ноября 2024 г. в 19:27

Здравствуйте. Недавно я потеряла маму, и меня преследуют страх и тревога. Я начала принимать Атаракс и Фенибут, но Фенибут не помогает. Атаракс...

2 ответа

Как улучшить работоспособность после лечения?

Аноним, 41 год, мужской пол

01 апреля 2023 г. в 18:13

Здравствуйте! Я весной сталкиваюсь с паническими атаками и тревожностью, поэтому психиатр назначил мне эсциталопрам и атаракс. Сейчас я отказываюсь от...

2 ответа

Правильно ли я вернулась к эсциталопраму?

Аноним, 38 лет, женский пол

12 марта 2023 г. в 12:58

Здравствуйте! Я принимала эсциталопрам в течение двух лет, но у меня возникли проблемы с отменой. После резкой отмены через два месяца вернулась...

2 ответа

Нужны ли антидепрессанты при мышечной слабости?

Аноним, 28 лет, мужской пол

12 марта 2023 г. в 15:33

Здравствуйте, у меня снова началась тревога и появилась мышечная слабость после недавних панических атак. Мне 28 лет, и я уже обращался к психологу....

2 ответа

Как справиться со страхом и тревогой в кризисной ситуации?

Аноним, 27 лет, женский пол

21 ноября 2022 г. в 18:01

Здравствуйте. Я живу в Белгороде и испытываю постоянный страх из-за ежедневных обстрелов. Два дня назад я попала под ракетный обстрел и сильно...

2 ответа

Грандаксин при страхе полетов?

Аноним

08 августа 2023 г. в 02:22

Поможет ли мне Грандаксин справиться со страхом полетов? Я боюсь летать, но у меня есть необходимость. Этот препарат помогал мне при поездках на...

2 ответа

Как справиться с тревогами и одиночеством?

Аноним

15 июля 2023 г. в 17:32

Здравствуйте! Мне 40 лет, и я чувствую себя очень одинокой и тревожной после расставания с мужем и различных потерь. У меня были серьезные медицинские...

2 ответа

Как справиться с тремором и тревогой после утраты?

Елена, 45 лет, женский пол

28 апреля 2022 г. в 14:19

Здравствуйте, у меня очень серьёзные проблемы (смерть близкого человека). Стала много курить. Внутри организм весь трясется в том числе голова сильно...

3 ответа

Как справиться с подавленными эмоциями и семейными конфликтами?

Марина, 65 лет, женский пол

22 июля 2021 г. в 20:33

Здравствуйте! У меня больше проблемы в семье научите куда девать не выскозаные эмоции теперь по порядку у меня самого детства откладывались не...

1 ответ

Психологи онлайн

Сычова Татьяна Викторовна
4.6
5 отзывов
Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
Стаж 21 год, первая категория
Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
256 ответов
Кошеева Асият Темуровна
5.0
5 отзывов
Психолог
Стаж 3 года
Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
130 ответов
Никишин Андрей Александрович
4.7
6 отзывов
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Стаж 16 лет, высшая категория
Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
127 ответов