Как научиться отказывать мужчинам? — вопрос №36766

Работа с психотерапевтом, действительно, может быть очень полезной в вашей ситуации. Также рассмотрите возможность дополнения терапии другими методами. Например, йога, медитация или практики внимательности могут помочь вам научиться быть в настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Вместе с психотерапевтом можно изучить техники ролевых игр, которые позволят вам безопасно практиковать отказы в защищённой среде, что может значительно повысить вашу уверенность. Обратите внимание на онлайн-группы поддержки, где вы сможете пообщаться с людьми, которые сталкиваются с похожими переживаниями. Такой обмен опытом может быть очень ценным. Также полезно вести журнал, где вы будете записывать свои чувства и прогресс в процессе обучения навыкам ассертивности. Это поможет вам отслеживать изменения и лучше понимать свои реакции.

Важно продолжать работать с психотерапевтом, который поможет вам справиться с переживаниями из прошлого и укрепить вашу уверенность в отказах. Постепенные упражнения по развитию навыков ассертивности могут помочь вам лучше выражать свои чувства и устанавливать границы.