Вопрос закрыт

Как наладить сон при бессоннице? — вопрос №605973

Аноним, мужской пол
23 февраля 2022 г. в 11:48
У меня бессонница, которая началась после эпизода ДППГ, который невролог купировал маневром Эпли. Теперь я просыпаюсь около 3 часов ночи и далее не могу уснуть. Из-за этого весь день чувствую разбитость и усталость. Что вы порекомендуете, чтобы наладить сон?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте стимуляторов перед сном и создайте комфортные условия для отдыха. Если проблема не исчезнет, стоит обратиться к специалисту для дальнейшего обследования.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Установление регулярного режима сна действительно может помочь. Рекомендую соблюдение однообразного графика: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Обратите внимание на обстановку в спальне: она должна быть темной, тихой и прохладной. Рассмотрите возможность использования маски для глаз или берушей, чтобы минимизировать внешние раздражители. Употребление кофеина и алкоголя следует ограничить, особенно во второй половине дня. Также хорошими практиками могут стать расслабляющие техники, такие как медитация, глубокое дыхание или легкая растяжка перед сном. Если беспокойство и стресс являются причиной вашей бессонницы, когнитивно-поведенческая терапия может стать действительным помощником в этом вопросе. Если симптомы сохраняются, стоит обсудить с врачом возможность применения безрецептурных средств для сна или, в крайнем случае, назначение более интенсивных терапевтических методов.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 28 лет, женский пол
24 сентября 2023 г. в 18:00
Уже 6 дней не могу уснуть до 2-3 ночи. Появилась тревожность, и сон стал чутким. Пробовала принимать Атаракс, но он не помог и вызывал побочные...
2 ответа
Как перейти с Серенаты на амитриптилин?
Аноним, 65 лет
21 января 2022 г. в 12:24
Здравствуйте. Я хотела бы узнать, как правильно перейти с Серенаты на амитриптилин? У меня есть проблемы с внутренней дрожью, бессонницей и другими...
2 ответа
Как избавиться от тревоги перед сном?
Аноним, 24 года, мужской пол
26 апреля 2023 г. в 17:09
Я страдаю от хронической бессонницы и работаю с врачами. Хотя я начал чувствовать себя лучше, у меня есть проблема с тем, как перестать думать о сне...
2 ответа
Почему не проходят головные боли и бессонница?
Аноним, женский пол
30 августа 2017 г. в 21:54
Здравствуйте! У меня уже 4 дня сильно болит голова, иногда боль отдает в шею. Она начинается с утра, и никакие обезболивающие не помогают. Легче...
2 ответа
Что делать с бессоницей у сына?
Аноним
10 сентября 2022 г. в 02:24
У моего сына, которому 19 лет, проблемы со сном. Он не может заснуть до 4-6 утра, хотя ложится спать гораздо раньше. Это началось в 14-15 лет, и...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 30 лет, мужской пол
12 июля 2024 г. в 14:18
Здравствуйте! У меня серьезные проблемы со сном уже на протяжении нескольких месяцев. Поскольку я долгое время вел ночной образ жизни, теперь засыпаю...
2 ответа
Что делать с бессонницей после инсульта?
Аноним, 69 лет, мужской пол
26 декабря 2017 г. в 20:06
Здравствуйте. У моего папы произошел инсульт, и после этого он не может нормально спать. Врачи назначили ему Церукал, чтобы он хоть немного спал, но...
2 ответа
Как помочь с бессонницей после стресса?
Аноним, 31 год, женский пол
15 сентября 2023 г. в 19:27
Моя мама, которой 69 лет, испытывает серьезные трудности со сном после сильного стресса. Она плохо спит, описывает симптомы нервозности и усталости, и...
2 ответа
Как вернуть нормальный режим сна?
Аноним, 28 лет, женский пол
28 сентября 2016 г. в 00:02
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. После того как к нам на время переехал племянник, я начала просыпаться ночью из-за его криков. Это длится уже...
2 ответа
Как побороть бессонницу после болезни?
Елена, 32 года, женский пол
18 декабря 2022 г. в 12:38
Здравствуйте. Я сама по себе впечатлительный человек, который много нервничает. Но я никогда не страдала бессонницей. Могла после нервов площо...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7094 ответа
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2239 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут