Как наладить правильное питание и вернуть вес? — вопрос №573356

Вам стоит обратиться к специалисту по питанию для составления индивидуального плана питания, учитывающего ваши предпочтения и образ жизни. Нормой веса для вашего роста является диапазон от 53 до 71 кг, но главное - это ваше здоровье и самочувствие. Постепенно увеличивайте количество приемов пищи, выбирая питательные продукты, и старайтесь избегать стресса.

Обратитесь к врачу для оценки общего состояния здоровья, так как сохранение веса на уровне 46 кг в течение длительного времени может быть признаком нарушения обмена веществ или других медицинских состояний. Консультация специалиста по питанию действительно важна, так как он поможет разработать безопасный и эффективный план набора веса с учетом ваших индивидуальных потребностей. Для вашего роста оптимальный вес составляет от 53 до 71 кг, но важнее всего ваше самочувствие и здоровье. Постепенно увеличить частоту приемов пищи - хороший подход. Кроме того, стоит обратить внимание на более сбалансированные источники пищи: включайте белки, здоровые жиры и углеводы в каждое блюдо. Приведите в порядок режим дня: старайтесь есть в одно и то же время, даже если у вас нет чувства голода. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому режиму питания. Также важно уделять внимание поддержанию психоэмоционального состояния: йога, медитация или простые прогулки на свежем воздухе могут помочь справиться со стрессом и улучшить аппетит. Не забывайте о важности физической активности: даже легкие упражнения помогут укрепить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровья.