Как наладить питание при тревожно-депрессивном расстройстве? — вопрос №982304

Попробуйте ориентироваться на сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Не стоит исключать всё сразу, важно позволять себе широкое разнообразие, чтобы избежать зацикливания на еде. Постепенно ищите то, что приносит вам удовольствие и комфорт.

Важно не только сбалансированное питание, но и создание здоровых привычек вокруг приема пищи. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете во время еды и после нее. Психологическая сторона питания может быть столь же значимой, как и физическая. Постарайтесь установить регулярный режим питания, чтобы уменьшить колебания уровня сахара в крови и, следовательно, снизить эмоциональные перепады. Также рассмотрите возможность консультации с психологом, чтобы проработать страхи, связанные с едой.