Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как начать и успешно завершить процесс похудения?

Вопрос закрыт

Как начать и успешно завершить процесс похудения? — вопрос №124911

Аноним

06 июля 2017 г. в 18:26

Здравствуйте, у меня есть вопрос о том, как правильно организовать процесс похудения после рождения детей. Мой рост 162 см, вес 74 кг, мне 34 года, и после двух беременностей я набрала 10 кг. Я уже снизила вес до 72 кг, но сейчас снова прибавила 2 кг после Нового года. Я стараюсь придерживаться сбалансированного питания и занимаюсь дома, но с младшим ребенком сложно выделить время для тренировок. Хотела бы узнать, как избежать срывов, основные ошибки худеющих и ваше мнение о системе Миримановой. Буду благодарна за советы.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на умеренном и постоянном снижении веса, достаточно разнообразьте рацион и выделяйте даже короткие промежутки для физической активности. Очень важно не быть слишком строгой к себе и учитывать индивидуальные возможности, особенно в условиях нехватки времени с маленькими детьми. Система Миримановой может помочь, но главное — это находить баланс между питанием и активностью, избегая крайностей.

08 июля 2017 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Определите для себя реалистичные цели и не стремитесь к мгновенным результатам, так как это может привести к срывам. Постепенные изменения в привычках питания и регулярные физические нагрузки, даже небольшие, имеют большое значение. Используйте время с ребенком для активного времяпрепровождения, например, прогулок на свежем воздухе. Система Миримановой предлагает интересный подход к питанию, однако важно адаптировать ее под свои нужды. Постарайтесь также найти поддержку среди близких или онлайн-сообществ, что поможет вам оставаться мотивированной.

09 июля 2017 г.

Аноним, 19 лет, женский пол

03 марта 2017 г. в 12:40

Здравствуйте. У меня лишний вес в 10 кг, и я хочу похудеть и подтянуть фигуру. Могу ли я тренироваться дома с фитнес резинками и гантелями? Нужно ли...

2 ответа

Как составить рациональное меню для похудения?

Аноним

07 августа 2018 г. в 20:10

Здравствуйте! Мне 21 год, рост 167 см, вес 72 кг. Я раньше весила 83 кг и сидела на белковой диете, что помогло мне похудеть до 66 кг, но я снова...

2 ответа

Правильно ли я худею?

Аноним

21 февраля 2020 г. в 23:25

Мне 33 года, вес 80 кг, рост 171 см. Я хочу снизить вес до 70 кг. Я питаюсь 5 раз в день: на завтрак ем яйцо, кашу или творог с кофе без сахара, на...

2 ответа

Как мне похудеть после беременности?

Аноним

20 октября 2024 г. в 15:58

Мне 31 год, рост 165 см, вес 104 кг. После второй беременности сильно поправилась, и диеты не помогают. Нужен совет, куда обратиться за помощью в...

2 ответа

Как правильно начать худеть?

Аноним

15 октября 2021 г. в 12:42

Мне 16 лет, мой рост 159 см и вес 64 кг. Я хочу похудеть на 10-12 кг, но не могу есть 5-6 раз в день. Как мне правильно начать питаться и что делать,...

2 ответа

Как правильно похудеть и контролировать питание?

Аноним

20 июня 2016 г. в 13:44

Здравствуйте! Я весом 53 кг и ростом 166 см. Хочу проконсультироваться о похудении, особенно о том, как избавиться от жира на животе и ногах. Могу ли...

2 ответа

Как скорректировать рацион для похудения?

Аноним, 30 лет, женский пол

24 апреля 2024 г. в 22:10

Здравствуйте! У меня 30 лет, рост 167 см и вес 57 кг. Начала заниматься в тренажерном зале, однако за 7 месяцев вес сначала упал до 53,8, а затем...

2 ответа

Как эффективно сбросить вес?

Диана, 24 года, женский пол

06 ноября 2021 г. в 21:14

Здравствуйте! Я бы хотела похудеть, но у меня не чего не получается. У меня очень широкие бедра и есть не большой живот. Мой рост 175 см, вес 75,5. Я...

2 ответа

Как сбросить вес при активной работе?

Иван, 35 лет, мужской пол

16 апреля 2021 г. в 14:48

Здравствуйте. Меня зовут Иван, мне 35, рост 175, вес 90. Меня это уже начало напрягать. Выносливость снизилась, быстро устаю от тяжёлых нагрузок....

2 ответа

Как эффективно похудеть?

Ольга, 36 лет, женский пол

07 декабря 2017 г. в 09:14

Считаю себя очень толстой.пробывала чаи таблетки не помагает.как похудеть?

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов