Как набрать вес здоровым способом? — вопрос №605520

Для набора веса важно не только увеличить калорийность, но и обратить внимание на общий баланс макронутриентов. Включите в рацион больше сложных углеводов, таких как цельнозерновые продукты, а также разнообразные источники белка, как мясо, рыба, бобовые и яйца. Добавьте в меню легкие закуски между основными приёмами пищи. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и разнообразно. Также стоит обратить внимание на потенциальные причины дискомфорта в желудке, поскольку это может влиять на аппетит. Консультация гастроэнтеролога может помочь уточнить ситуацию и подобрать наиболее подходящее лечение для улучшения самочувствия.

Рекомендуется увеличить калорийность рациона за счет полезных жиров и белков, включив в меню орехи, авокадо, рыбу и молочные продукты. Также обратите внимание на регулярные приемы пищи и перекусы. Увлажнение важно, но старайтесь не пить слишком много во время еды. При дискомфорте в желудке стоит обратиться к гастроэнтерологу для уточнения диагноза.