Вопрос закрыт

Как набрать вес? — вопрос №374712

Аноним
23 февраля 2020 г. в 18:47
Здравствуйте! Мне 21 год, я ростом 162 см и весом 45 кг. Хотелось бы набрать 5 кг. Как вы можете посоветовать увеличить вес? Есть ли детские смеси, которые помогут мне поправиться? Спасибо заранее!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы набрать вес, нужно увеличить количество потребляемых калорий с помощью сбалансированного питания, включая больше белковых продуктов, углеводов и полезных жиров. Вместо детских смесей лучше употреблять высококалорийные продукты, такие как орехи, авокадо, молочные продукты и мясо. Также обратитесь к диетологу для индивидуальных рекомендаций.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Постоянное увеличение веса требует не только потребления высококалорийных продуктов, но и регулярных физических нагрузок. Силовые тренировки помогут не только набрать вес, но и улучшить мышечную массу. Рассмотрите возможность вести дневник питания, чтобы отслеживать свои калории и макронутриенты. Также можно добавить к рациону протеиновые коктейли, которые помогут дополнительно увеличить количество потребляемых белков. Консультация с врачом или диетологом поможет разработать наиболее подходящий план питания для достижения ваших целей.

Похожие вопросы
Как соблюдать диету при лямблиозе?
Аноним, 46 лет, женский пол
13 мая 2022 г. в 20:59
Как строго нужно соблюдать диету при лямблиозе? Можно ли есть сладкое, мучные продукты и сладкие фрукты? Почему запрещен алкоголь? Допустимо ли...
2 ответа
Как уменьшить объем потребляемой пищи?
Аноним, 17 лет, женский пол
10 ноября 2024 г. в 11:14
Мне 17 лет, рост 170 см, вес около 60 кг, и я заметила, что ем очень много. Как мне можно уменьшить объем желудка, чтобы начать есть как нормальный...
2 ответа
Как подобрать питание при сахарном диабете?
Аноним, 39 лет, женский пол
16 мая 2022 г. в 00:17
Здравствуйте! Мне 39 лет, рост 164 см, вес 83 кг. У меня есть аллергия на каши, я не ем глютен и лактозу. Отказалась от сладкого и соли, но замечаю...
2 ответа
Как набрать вес при низком индексе массы тела?
Аноним
13 октября 2019 г. в 23:33
Мне 39 лет, рост 164 см и вес 45 кг. Мне нужна помощь в набирании веса и составлении подходящего меню.
2 ответа
Как набрать вес при низком росте?
Аноним
14 августа 2021 г. в 14:13
Здравствуйте, при росте 167-168 см мой вес составляет 45 кг. Какую диету мне следует соблюдать, чтобы набрать вес и достичь нормы?
2 ответа
Как набрать вес здоровым способом?
Аноним
22 февраля 2022 г. в 16:18
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 162 см и вес 51 кг. У меня субтильное телосложение и тонкие косточки на руках. Хотелось бы получить рекомендации по...
2 ответа
Как правильно выйти из диеты?
Аноним
29 мая 2019 г. в 23:26
Мне 17 лет, я весил 120 кг и похудел на 17-18 кг за 2 месяца, соблюдая строгую диету и занимаясь в тренажерном зале. Я ел всего 1000 калорий в день...
2 ответа
Какая диета поможет при артрозе?
Аноним, 37 лет, женский пол
28 сентября 2018 г. в 11:52
Здравствуйте! Мне 37 лет, и мне только что поставили диагноз артроз 1 степени. После родов у меня начались проблемы со здоровьем, и врач посоветовал...
2 ответа
Почему вес стоит на одном месте?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 апреля 2016 г. в 02:49
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 161 см, вес 60 кг. Я худею с 23 февраля и изначально вес был 65 кг, но сейчас уже около трех недель вес не уходит, хотя...
2 ответа
Как набрать вес и можно ли пить самюин ван?
Аноним, 30 лет, женский пол
23 марта 2023 г. в 14:50
Здравствуйте! Я всегда была худой и не могу набрать вес, даже несмотря на хороший аппетит и соблюдение диеты. Пробовала пить хильбу, но результатов не...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут