Вопрос закрыт

Как набрать вес в 16 лет? — вопрос №81476

Аноним, 16 лет, мужской пол
29 декабря 2016 г. в 14:33
Здравствуйте, мне 16 лет, мой рост 175 см, а вес 62 кг. Я занимаюсь спортом и хочу набрать вес до 65-70 кг, но несмотря на то что я стараюсь много кушать, у меня не получается. Как мне это осуществить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день и обратить внимание на сочетание продуктов. Включите в рацион полезные жиры, такие как орехи и авокадо, и не забывайте о силовых тренировках для развития мышечной массы. Также полезно следить за качеством сна, ведь восстановление важно для роста мышц.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса необходимо увеличить калорийность рациона, добавив белки и углеводы, а также соблюдать режим питания и тренировки.

Похожие вопросы
Как сбросить вес в 15 лет?
Аноним, 15 лет, женский пол
07 мая 2024 г. в 01:06
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 180 см и вес 80 кг. Я испробовала множество диет, уменьшала калории и занималась спортом, но результата нет. Что мне...
2 ответа
Какое питание подойдет подростку для занятий спортом?
Аноним
10 мая 2022 г. в 01:26
Здравствуйте! Мне 14 лет, и я занимаюсь в спортзале через день в 14:00. Можете, пожалуйста, составить для меня меню и рацион питания?
2 ответа
Как набрать вес при активных тренировках?
Аноним
03 января 2022 г. в 14:44
Мне 17 лет и я занимаюсь армейским рукопашным боем. При росте 179 см я вешу 61 кг и очень хочу набрать вес, но не могу этого добиться. Я тренируюсь...
2 ответа
Как набрать здоровый вес после родов?
Аноним
30 октября 2023 г. в 13:44
Мне 28 лет, я мама 5-летнего ребенка. Раньше я была склонна к полноте, но после родов мой вес резко снизился. Во время беременности я набрала 15 кг, а...
2 ответа
Стоит ли начинать приём гейнера в 16 лет?
Аноним, 16 лет, мужской пол
15 декабря 2019 г. в 20:13
Мне 16 лет, мой рост 175 см, вес 55 кг. Я всегда был худым и задумался о гейнере, но прочитал, что нужно проконсультироваться с врачом. У меня нет...
2 ответа
Нужно ли мне сбрасывать вес?
Аноним, 14 лет, женский пол
01 ноября 2019 г. в 19:06
Мне 14 лет, рост 167 см и вес 65-67 кг. Я занимаюсь спортом, но иногда ем вредную пищу. Не знаю, нормален ли мой вес и стоит ли мне что-то менять в...
2 ответа
Как справиться с проблемой лишнего веса в 14 лет?
Аноним
02 декабря 2019 г. в 18:22
Мне 14 лет, вес 65 кг и рост 161 см. Я занимаюсь спортом, но не хватает силы воли. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Как безопасно набрать вес в 15 лет?
Аноним
23 октября 2016 г. в 19:26
Мне 15 лет, рост 179 см, а вес всего 58-59 кг. Меня дразнят, и я хочу понять, как набрать вес. Читал, что мне нужно 70-75 кг. Я много ем и занимаюсь...
2 ответа
Почему не получается набрать массу в 14 лет?
Аноним, 14 лет, мужской пол
15 февраля 2023 г. в 00:00
Мне 14 лет, я тренируюсь в спортзале 3-4 раза в неделю и занимаюсь на турниках и брусьях каждый день. При этом мой вес не увеличивается, хотя рост 177...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 марта 2017 г. в 15:31
Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 20 лет, рост 172 см, вес 46 кг. Всегда была худощавой, но раньше удавалось набрать около 5 кг. В последние...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7660 ответов
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    1924 ответа
Ответим за 28 минут