Ростов-на-Дону
Вопрос закрыт

Как набрать вес в 15 лет? — вопрос №57212

Аноним, 15 лет, мужской пол
14 сентября 2016 г. в 01:30
Мне 15 лет, мой рост 185 см и вес всего 52 кг. Я потерял вес из-за болезней и сейчас трудно набрать его обратно. Я питаюсь 4-5 раз в день, в основном мясной пищей, но ничего не усваивается. Не занимаюсь спортом из-за проблем с глазами. Как мне набрать вес перед военкоматом?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Для набора веса в вашем возрасте важно не только увеличивать калорийность рациона, но и следить за качеством питания. Поскольку вы уже обращали внимание на мясные продукты, убедитесь, что они разнообразны и содержат высококачественные источники белка, такие как рыба, птица, яйца и молочные продукты. Также стоит включать в рацион сложные углеводы, такие как крупы, картофель, макароны и хлеб из цельного зерна, так как они являются хорошими источниками энергии. Добавьте полезные жиры, такие как оливковое или кокосовое масло, которые можно использовать для приготовления пищи или заправки салатов. Включите в рацион полезные перекусы, например, орехи или сухофрукты, которые легко взять с собой и они калорийны. Обратите внимание на питьевой режим, иногда вода может вызывать чувство насыщения, мешая потреблению достаточного количества пищи. Если у вас есть возможность, постарайтесь проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные причины плохого усвоения пищи, такие как состояния связаны с пищеварением. В дополнение, можно рассмотреть возможность приема препаратов, содержащих пробиотики, которые могут помочь улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ. Также полезно вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, что и в каком количестве вы едите, это поможет вам выявить любые пробелы в питании. И, несмотря на проблемы со зрением, послушайте врача, может быть адаптивные виды физической активности помогут вам поддерживать общий тонус и благоприятно скажутся на аппетите.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сконцентрируйтесь на увеличении калорийности вашего рациона, включая плотные по калориям блюда, такие как орехи, семена и авокадо. Также важно обеспечить достаточное количество белка, чтобы поддерживать мышечную массу. Рассмотрите возможность консультации с врачом или диетологом для более индивидуального подхода к вашему питанию.

Похожие вопросы
Как справиться с лишним весом в подростковом возрасте?
Аноним
03 мая 2017 г. в 13:34
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 164 см и вес 71 кг. Я пытался придерживаться диет и заниматься спортом, но часто срываюсь. Как мне эффективно...
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним
08 сентября 2017 г. в 20:06
Мне 20 лет, я вешу 40 кг при росте 163 см. Как мне набрать хотя бы 7 кг? Мой максимальный вес был 43,2 кг. Я не ем курагу, орехи, манную кашу и мало...
2 ответа
Как сбросить вес после набора?
Аноним, 18 лет, женский пол
13 мая 2020 г. в 22:49
Мне 18 лет, сейчас мой вес 83 кг при росте 177 см. Раньше я весила 69-70 кг, но за последние 7 месяцев, поступив в университет, я набрала лишний вес...
2 ответа
Как набрать вес после родов?
Аноним
14 августа 2022 г. в 20:02
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 154 см, вес 40 кг и я хочу набрать 5 кг. После родов не удалось поправиться, хотя я хорошо питаюсь. Как мне это сделать?
2 ответа
Какой идеальный вес для моего роста?
Аноним
02 августа 2022 г. в 17:22
Мне 39 лет, рост 162 см и вес 74 кг. У меня сидячая работа. Какой должен быть мой идеальный вес и какую диету мне стоит соблюдать?
2 ответа
Как составить правильную диету для 17-летнего подростка?
Аноним
13 ноября 2016 г. в 22:08
Мне 17 лет, я парень с ростом 181 см и весом 115 кг. Какую диету вы можете порекомендовать для похудения?
2 ответа
Как сбросить 30 кг?
Аноним
28 июня 2021 г. в 20:20
Мне 20 лет, рост 158 см, вес 75 кг. За последний год я набрала 20 кг, и мне очень не нравится, как я выгляжу. Я питаюсь овощами, фруктами и крупами....
2 ответа
Стоит ли увеличивать калорийность питания?
Аноним, 18 лет, женский пол
25 февраля 2016 г. в 23:45
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 167 см и вес 62 кг. Я стараюсь сократить калорийность до 1300 калорий в день, но не меньше 1200. Однако у меня не...
2 ответа
Как правильно питаться во время беременности и снизить вес?
Аноним, 26 лет, женский пол
30 апреля 2016 г. в 17:30
Я беременна и у меня избыточный вес. Мне 26 лет, рост 161 см, вес 85 кг, сейчас 10 неделя беременности. Я сбросила 2 кг, но это было сложно. Как мне...
2 ответа
Как вернуть потерянный вес после отпуска?
Екатерина, 37 лет, женский пол
27 октября 2024 г. в 12:05
Здравствуйте! Помогите советом пожалуйста! 2 года назад, я начала питаться правильно, во мне было 60 кг при росте 163.В принципе это не так много, но...
1 ответ
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Ростов-на-Дону
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 65 отзывов о враче на нашем сайте.
    8987 ответов
  • Батин Артем Андреевич - Ростов-на-Дону
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Ростов-на-Дону
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    2198 ответов
Ответим за 17 минут