Какой идеальный вес для моего роста? — вопрос №716589

Оптимальный вес для роста 162 см обычно колеблется в пределах 54-68 кг. В вашем случае вес 74 кг может указывать на избыточную массу тела. Однако важно понимать, что идеальный вес также зависит от процентного соотношения жира и мышечной массы. Вам стоит рассмотреть возможность консультации с врачом-диетологом, который сможет помочь с индивидуальным планом питания и физической активности. Для достижения идеального веса рекомендуется придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, с акцентом на: - Овощи и фрукты (приблизительно 5-7 порций в день); - Белки (постное мясо, рыба, яйца, бобовые); - Цельные злаки (овсянка, киноа, коричневый рис); - Ограничение сахара и насыщенных жиров. Также рекомендую добавить физические нагрузки в ваш распорядок дня. Например, можно начать с прогулок пешком, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий. Попробуйте включить силовые тренировки, чтобы улучшить общее состояние и ускорить обмен веществ. Таким образом, вы не только сможете достичь желаемого веса, но и улучшить общее здоровье и самочувствие.

Идеальный вес для роста 162 см обычно составляет 54-68 кг. Рекомендуется сбалансированная диета с упором на овощи, фрукты, белки и цельные злаки, а также регулярная физическая активность.