Вопрос закрыт

Как правильно питаться во время беременности и снизить вес? — вопрос №26858

Аноним, 26 лет, женский пол
30 апреля 2016 г. в 17:30
Я беременна и у меня избыточный вес. Мне 26 лет, рост 161 см, вес 85 кг, сейчас 10 неделя беременности. Я сбросила 2 кг, но это было сложно. Как мне правильно питаться, чтобы не навредить ребенку и не набрать лишний вес, а в идеале потерять еще 5 кг? Я не ем сладкого и сахара, но пью молоко и ем мучное.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Соблюдение правильного питания во время беременности играет ключевую роль в здоровье как матери, так и ребенка. Помимо рекомендации, которую вам уже предоставил другой специалист, важно учитывать, что ваше питание должно обеспечивать не только вас, но и развивающийся плод. Рекомендуется включать в рацион больше цельных злаков, таких как киноа, гречка и овсянка, которые обеспечат вас необходимыми витаминами и клетчаткой. Также старайтесь выбирать нежирные источники белка — курицу, рыбу, яйца и бобовые, что поможет вам поддерживать мышечную массу в процессе снижения веса. Кроме того, стоит обратить внимание на употребление достаточного количества жидкости, предпочтительно в форме воды. Следуйте принципу "половина тарелки — овощи", стараясь избегать чрезмерного количества мучного и переработанных продуктов. Добавление здоровых жиров, таких как авокадо и оливковое масло, также полезно для вашего организма. Если вы испытываете трудности с контролем веса, полезно будет пересмотреть частоту и размер порций. Например, дробное питание (5-6 раз в день) поможет вам избежать чувства голода и снизить вероятность переедания. Важным является и регулярная физическая активность, адаптированная для вашего состояния. Проконсультируйтесь с врачом для обсуждения безопасных физических упражнений, подходящих именно для вас. Например, прогулки на свежем воздухе или занятия йогой для беременных могут быть хорошими вариантами. Также полезно вести дневник питания, фиксируя все приёмы пищи, чтобы контролировать потребление калорий и макронутриентов. Не забудьте, что любые изменения в питании или физической активности должны обсуждаться с вашим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны и соответствуют вашим нуждам в период беременности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Во время беременности важно соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами. Сосредоточьтесь на увеличении потребления овощей, фруктов, белков и сложных углеводов, избегая чрезмерного количества мучного. Постепенное снижение веса возможно, но важно обсудить свои цели с врачом, чтобы они были безопасными для вас и ребенка.

Похожие вопросы
Как правильно разгрузиться при беременности?
Аноним, женский пол
08 февраля 2016 г. в 00:02
Доброго времени суток! Я беременна, срок 22 недели, вес 94,4 кг при росте 164 см. Врач посоветовал разгружаться, но не уточнил, как именно это сделать...
2 ответа
Как правильно питаться при беременности и контролировать вес?
Аноним, женский пол
02 апреля 2019 г. в 17:02
Я нахожусь на 23-24 неделе беременности и заметила, что сильно набираю вес. Врач посоветовал мне сесть на диету, но при этом я не уверена, как...
2 ответа
Как сохранить форму во время беременности?
Аноним
06 апреля 2022 г. в 15:44
Я на четвертом месяце беременности и очень переживаю из-за набора веса. В жизни мне удалось похудеть до 48 кг, и я боясь, что не смогу вернуть форму...
2 ответа
Как контролировать вес на поздних сроках беременности?
Аноним
04 января 2019 г. в 11:13
На 38 неделе беременности заметила резкое увеличение веса, не знаю, как с этим справиться. До беременности весила 120 кг, похудела до 82 кг, но теперь...
2 ответа
Какая диета подходит для беременных?
Аноним
06 декабря 2020 г. в 18:40
Я беременна на 17 неделе и набрала 7 кг. Ранее у меня был токсикоз, не могла есть ничего, кроме булочек. Теперь хотелось бы узнать, что лучше...
2 ответа
Как набрать вес после беременности?
Аноним
31 октября 2024 г. в 23:39
Здравствуйте! Мне 21 год, и все говорят, что я худышка, что меня раздражает. При росте 168 см мой вес всегда был 50 кг, сейчас я набрала 3 кг,...
2 ответа
Какова польза бессолевой диеты для беременных?
Аноним
28 июля 2018 г. в 20:57
Добрый день! Я на 7-й неделе беременности и заметила значительное повышение аппетита, из-за чего уже прибавила в весе. Всю жизнь была маленькой и...
2 ответа
Как контролировать питание при беременности?
Аноним
13 февраля 2023 г. в 01:49
Здравствуйте! У меня есть вопрос о правильном питании во время беременности. При первой беременности я набрала 40 кг, и теперь, когда мы готовимся к...
2 ответа
Как правильно питаться при беременности, чтобы не набирать лишний вес?
Аноним
19 октября 2023 г. в 14:30
Мне 20 лет, на 20 неделе беременности я набрала больше 4 кг за 3 недели. В женской консультации сказали, что это слишком много, и порекомендовали...
2 ответа
Как правильно питаться при беременности?
Аноним, 23 года, женский пол
26 октября 2016 г. в 21:36
Здравствуйте. Я беременна и у меня возникли вопросы по питанию. Ранее я сильно набрала в весе после первой беременности. В последнее время я...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Нальчик
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Нальчик
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Нальчик
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут