Вопрос закрыт

Как набрать вес в 12 лет? — вопрос №655134

Аноним, 12 лет, мужской пол
05 мая 2022 г. в 13:36
Мне 12 лет, я юноша, и мой текущий вес составляет 33 кг. Я хотел бы набрать вес до 37 кг при росте 139 см. Как мне это сделать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Набор веса в вашем возрасте требует внимательного подхода, чтобы обеспечить здоровый рост и развитие. Начните с увеличения своего рациона, включая разнообразные и питательные продукты. Например, добавьте в меню блюда с высоким содержанием белка, такие как куриное мясо, рыба, бобовые и яйца. Также старайтесь потреблять больше углеводов, включая цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, что поможет вам получать необходимые калории. Важно есть не менее пяти раз в день, включая перекусы между основными приемами пищи. В качестве перекусов можете использовать орехи, йогурты или протеиновые батончики. Объединение питания с физической активностью, особенно силовыми упражнениями, может помочь в наращивании мышечной массы. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы адаптировать план питания под ваши индивидуальные потребности и убедиться, что вы растете и развиваетесь правильно. Возможно, вам также захотят сделать анализы крови, чтобы исключить возможные медицинские проблемы, мешающие набору веса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса важно увеличить потребление калорий, выбирая питательные продукты, такие как цельнозерновые, молочные изделия, мясо и орехи. Регулярное питание и физическая активность также помогут в этом процессе. Обсудите свои цели с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

Похожие вопросы
Нужно ли дочке набрать вес?
Аноним, женский пол
18 августа 2017 г. в 01:31
У моей дочки 13 лет, её вес составляет 39 кг, а рост около 157 см. Нужно ли ей набрать вес и если да, то на сколько?
2 ответа
Какой вес считается нормальным для моего роста?
Аноним
19 августа 2023 г. в 19:50
Здравствуйте, мне 12 лет, рост 154 см и вес 34 кг. Это нормально? Я пытаюсь поправиться, но ничего не происходит.
2 ответа
Почему быстро повышается вес и надувается живот?
Аноним
03 октября 2020 г. в 19:35
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с весом. В 18 лет я набрал лишние килограммы и у меня часто надувается живот. Раньше ничего подобного не было,...
2 ответа
Что делать с весом в 15 лет?
Аноним
06 марта 2022 г. в 12:17
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 165 см, вес 69 кг. Что мне следует делать в этой ситуации? Спасибо.
2 ответа
Стоит ли худеть в моем возрасте?
Аноним
01 июля 2022 г. в 16:25
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 173 см и вес колеблется от 63 до 67 кг в зависимости от сезона. Нужно ли мне худеть и если да, то насколько?
2 ответа
Стоит ли мне худеть в 15 лет?
Аноним
17 февраля 2016 г. в 21:36
Мне 15 лет, мой рост 168 см, а вес 65 кг. Друзья говорят, что худеть не стоит, а родители шутят над моим весом. Как вы думаете, стоит ли мне сбросить...
2 ответа
Как быстро набрать вес при нервной анорексии?
Аноним, 15 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 16:57
Здравствуйте! У моей дочери, 15 лет, нервная анорексия. Она высокий рост и низкий вес. Мы лечимся у разных специалистов, но пока результат...
2 ответа
Как набрать вес в 16 лет?
Антон, 16 лет, мужской пол
27 февраля 2024 г. в 00:23
здравствуйте, мне 16 лет рост 172, уже второй год не могу набрать, вес колеблется от 55 до 57-58, не больше, даже если набираю 58, могу заболеть и...
2 ответа
Нормальный ли мой вес?
Кристина, 13 лет, женский пол
19 ноября 2023 г. в 20:45
Я Кристина,мне 13 лет. В данный момент я вешу 51 кг, мой рост 162 см. Является ли это нормой?стоит ли мне худеть?
2 ответа
Почему у дочери наблюдаются колебания веса?
Татьяна, 15 лет, женский пол
08 июня 2019 г. в 16:11
Добрый день. Дочке 15 лет. Рост 160,больше не растет(рост больше года держится). А вот с весом проблема. Питается правильно, фастфуд редко. Сначала...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут