Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Какое спортивное питание подойдет для набора веса? — вопрос №155320

Аноним, 30 лет, женский пол
04 ноября 2017 г. в 16:56
Здравствуйте. Я худенькая, мой рост 162 см и вес 45 кг, и хочу набрать массу. Занимаюсь фитнесом и бегом около 3 месяцев. Какое спортивное питание вы можете порекомендовать для увеличения веса?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора массы вам необходимо обратить внимание на увеличение калорийности вашего рациона, что можно сделать с помощью специального спортивного питания. В вашем случае рекомендую рассмотреть несколько вариантов: Протеиновые коктейли - выбирайте смеси с высоким содержанием калорий и белка. Это поможет вам увеличить количество белка в рационе, что способствует росту мышечной массы. Обратите внимание на протеиновые порошки из сыворотки, казеина или растительных источников, если у вас есть непереносимость молочных продуктов. Гейнеры - это добавки, содержащие углеводы и белки в высоких пропорциях. Они помогут вам быстро увеличить калорийность и насыщенность питания, что особенно полезно, если ваш аппетит невелик. Аминокислотные комплексы - могут помочь улучшить восстановление после тренировок и поддержать мышечный метаболизм. Суперфуды - такие как орехи, семена, авокадо и кокосовое масло. Они богатые жирами и калориями, их можно добавлять в ваш основной рацион или использовать в смузи и коктейлях. Кроме того, старайтесь есть чаще, увеличивая порции, и выбирайте высококалорийные продукты, такие как бананы, овсянка, картофель и бобовые. Убедитесь, что ваше питание также сбалансировано по другим нутриентам, чтобы поддерживать общее здоровье. Проконсультируйтесь с диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, чтобы обеспечить правильный подход к набору массы и улучшению спортивных результатов.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на высококалорийные добавки, такие как гейнеры и протеиновые коктейли, чтобы увеличить калорийность вашего рациона. Важно также заботиться о качестве питания, включая здоровые жиры и углеводы. Рекомендую дополнить ваше питание продуктами с высоким содержанием энергии, такими как орехи и авокадо. Не забывайте следить за восстановлением и учитывать индивидуальные потребности.

Похожие вопросы
Как быстро набрать вес?
Аноним, 22 года, женский пол
05 мая 2023 г. в 11:37
Мне 22 года, рост 1.65 м и вес всего 45 кг. Как я могу быстро и эффективно набрать вес?
2 ответа
Что может значить моя постоянная усталость и набор веса?
Аноним, 40 лет, женский пол
29 декабря 2024 г. в 19:36
Здравствуйте. На протяжении двух месяцев я испытываю постоянную усталость и не могу найти в себе силы что-либо делать, особенно по утрам. Также я...
2 ответа
Что делать при резком наборе веса и отеках?
Аноним, женский пол
18 марта 2023 г. в 12:49
Добрый день. Я заметила резкий набор веса — более 10 кг за полгода, при этом рацион и ритм жизни не менялись. Также стали беспокоить отеки.
2 ответа
Как набрать вес с помощью спорт питания?
Аноним, 24 года, женский пол
03 сентября 2017 г. в 23:19
Здравствуйте. Мне 24 года, рост 156 см, вес 39 кг. Хочу набрать вес и рассматриваю спорт питание. Подскажите, что лучше использовать: гейнер или...
2 ответа
Какие добавки могут помочь в похудении?
Аноним, 19 лет, женский пол
17 апреля 2021 г. в 22:35
Здравствуйте! Мне 19 лет, я веду активный образ жизни и хожу в спортзал, но вес стоит на месте. Могу ли я принимать какие-либо добавки для похудения и...
2 ответа
Как набрать вес без избыточного жира?
Аноним, 26 лет, женский пол
01 марта 2023 г. в 12:44
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с набором веса. Два года назад я решила похудеть и теперь весит 49 кг при росте 168 см. Я активно хожу и...
2 ответа
Что делать с прибавкой веса и объемов при занятиях фитнесом?
Аноним, 23 года, женский пол
14 июня 2019 г. в 15:18
Здравствуйте. Я на диете Дюкана уже два месяца и похудела на 8 кг. Начала заниматься фитнесом дома, бегаю на улице через день и каждый день делаю...
2 ответа
Как быстро набрать мышечную массу?
Аноним, 63 года, мужской пол
03 августа 2017 г. в 14:15
Мне 21 год, я весу 67 кг, как быстро набрать массу с помощью спортивного питания и добавок? Какие рекомендации вы можете дать?
2 ответа
Как набрать вес и подходит ли мой коктейль?
Аноним, 19 лет, мужской пол
01 ноября 2017 г. в 19:53
Мне 19 лет, я мужчина с ростом 176 см и весом 58 кг. Я хочу набрать вес, потому что в детстве был полным, а сейчас у меня практически нет жира на...
2 ответа
Как вернуть потерянный вес после отпуска?
Екатерина, 37 лет, женский пол
27 октября 2024 г. в 12:05
Здравствуйте! Помогите советом пожалуйста! 2 года назад, я начала питаться правильно, во мне было 60 кг при росте 163.В принципе это не так много, но...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Нижний Новгород
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Нижний Новгород
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Нижний Новгород
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут