Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как набрать вес при здоровом питании? — вопрос №181916

Аноним, 18 лет, женский пол
14 февраля 2018 г. в 16:48
Здравствуйте. Мне 18 лет и рост 171 см. Я сбросила вес до 52 кг, но сейчас при жизни в другом городе мой вес уменьшился до 45.8 кг. Я соблюдаю здоровую диету и не могу увеличить калорийность выше 1200 ккал в день. Как мне набрать хотя бы 4 килограмма?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Убедитесь, что вы включаете в рацион не только калорийные, но и питательные продукты. Рассмотрите возможность добавления больше белков, таких как яйца, рыба и молочные продукты, а также полезные углеводы. Постепенно увеличивайте размеры порций и старайтесь есть чаще, чтобы достичь желаемого веса. Также может быть полезно вести журнал питания, чтобы отслеживать свои привычки и успехи.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса важно увеличить калорийность рациона, добавив более калорийные, но здоровые продукты, такие как орехи, авокадо и цельнозерновые. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

Похожие вопросы
Как безопасно набрать вес после операции?
Аноним, 64 года, мужской пол
25 июля 2023 г. в 17:38
Как мне набрать вес после операции на сердце? Я сильно похудел с 76 до 63 кг за последние три месяца и хотел бы узнать, какие меры предпринять для...
2 ответа
Как правильно набрать вес?
Аноним, женский пол
21 апреля 2024 г. в 16:25
Мне 18 лет, и я хочу узнать, как правильно набрать вес. Какие напитки посоветуете употреблять для этого, чтобы не было побочных эффектов?
2 ответа
Как мне поправиться?
Аноним, женский пол
27 июля 2019 г. в 00:45
Мне 33 года, я много работаю физически и сильно похудел. Мой рост 183 см, а вес 66 кг. Я был у врача, она сказала, что анализы хорошие, и посоветовала...
2 ответа
Как стабилизировать вес после потери массы?
Аноним, 41 год, мужской пол
20 апреля 2016 г. в 11:34
Добрый день! У моего мужа, которому 41 год и у которого рост 182 см, был лишний вес, но за последние два года он сбросил 40 кг, теперь его вес...
2 ответа
Как поправиться во время грудного вскармливания?
Аноним, 24 года, женский пол
14 марта 2019 г. в 18:27
Мне 24 года, рост 163 см, всегда была худой и сейчас весит 44 кг, хотя после родов весила 47. Я кормлю грудью третьего ребенка, ей 9 месяцев. Хотела...
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним
26 мая 2018 г. в 12:16
Здравствуйте, мне 27 лет, у меня есть 8-летний ребенок. Мой рост 165 см, а вес 50 кг. Я работала на двух работах без выходных и ела очень мало....
2 ответа
Как правильно поправиться в весе?
Аноним
10 июня 2021 г. в 15:25
Здравствуйте! Меня зовут Алёна, мне 13 лет. Мой рост 156 см, а вес 38 кг. У меня худощавое телосложение, и я хочу немного потолстеть, так как мои...
2 ответа
Как быстро набрать вес после болезни?
Аноним
13 июля 2017 г. в 23:48
После перенесенной болезни я потерял много веса. Какие напитки я могу употреблять, чтобы быстрее восстановить вес, хотя физическая нагрузка у меня все...
2 ответа
Как составить меню для маловесного ребёнка?
Аноним, 26 лет, женский пол
25 марта 2021 г. в 17:08
Добрый день! Нужна помощь в составлении меню для 9-месячного ребёнка, который маловесный (4600) и только что перенёс операцию на сердце. Как можно...
2 ответа
Как безопасно набрать вес после похудения?
Ксения, 14 лет, женский пол
07 января 2024 г. в 22:42
Раньше я весила 60 кг похудела на 40 кг с помощью отказа от жирного и сладкого при росте 160 теперь надо набрать вес до 50 кг как это можно сделать...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут