Как набрать вес при низком росте и весе? — вопрос №419565

Для набора веса важно включить в рацион более калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, цельнозерновые крупы и молочные продукты. Также стоит обратить внимание на белки и здоровые жиры. Поддерживайте регулярное питание и проконсультируйтесь с диетологом для индивидуального подхода.

Важно понимать, что набор веса при такой предыстории требует комплексного подхода. Учитывая ваш диагноз и оперативное вмешательство, необходимо тщательно подбирать продукты, чтобы не усугубить состояние. Рекомендуется включить в рацион легко усваиваемые белковые продукты, такие как рыба, курица, нежирные молочные продукты и яйца. Также полезно добавлять в блюда оливковое или кокосовое масло — они богаты полезными жирами и помогут увеличить калорийность рацион. Не забывайте о достаточно частом и регулярном питании — лучше есть небольшими порциями, но чаще. Кроме того, стоит обратить внимание на протеиновые коктейли или гейнеры, которые могут служить дополнительным источником калорий. При этом обязательно сделайте акцент на клетчатке, чтобы поддерживать здоровье кишечника. Поскольку у вас уже есть медицинские проблемы, консультация с врачом и диетологом будет не менее важна, чтобы учитывать все индивидуальные аспекты вашего состояния здоровья и обеспечить безопасный набор веса.