Вопрос закрыт

Как увеличить массу тела в 13 лет? — вопрос №737057

Аноним, 13 лет, женский пол
01 сентября 2022 г. в 01:26
Здравствуйте, у меня 13 лет, рост 163 см, вес 41 кг. Меня сильно беспокоит мой вес и худое тело, так как я вижу, что у моих друзей масса значительно больше и в норме. Подскажите, как можно набрать вес и улучшить фигуру?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для увеличения массы тела в твоем возрасте важно сосредоточиться на питании и физических упражнениях. Постарайся увеличить количество калорий в рационе, употребляя больше белков, углеводов и здоровых жиров. Регулярные тренировки, особенно силовые, помогут укрепить мышцы. Но самое главное, будь терпеливой и помни, что рост и развитие у всех проходят по-разному.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно не только увеличить калорийность рациона и заняться силовыми тренировками, но и обратить внимание на режим сна и восстановление. Хороший сон играет ключевую роль в росте и наборе мышечной массы, поэтому старайся спать не менее 8-10 часов в сутки. Также стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания, который учтет все твои потребности и предпочтения.

Похожие вопросы
Недостаточный вес – что делать?
Аноним, 14 лет, женский пол
12 февраля 2023 г. в 20:27
Здравствуйте, я недавно сбросила 1.5 кг и узнала, что у меня недостаток веса на 5 кг. У меня нет болезней. Стоит ли мне больше есть или продолжать...
2 ответа
Норма ли вес в 14 лет?
Аноним
16 августа 2020 г. в 21:39
Здравствуйте, мне 14 лет, и я мальчик. Мне интересно, считается ли нормальным весить 61 кг при росте 169 см?
2 ответа
Почему я не набираю вес?
Аноним
15 ноября 2024 г. в 21:47
У меня 16 лет, рост 172 см и вес всего 43 кг. Я могу есть весь день, но вес не прибавляется. Врачи говорят, что у меня нет проблем со здоровьем, но...
2 ответа
Нормален ли мой вес для 14 лет?
Аноним, женский пол
19 ноября 2022 г. в 00:02
Здравствуйте! Я девушка, мне 14 лет, и у меня возникли сомнения относительно моего веса. Мой рост составляет 164 см, а вес всего 35 кг, что кажется...
2 ответа
Как подростку набрать вес?
Аноним
10 ноября 2020 г. в 17:00
Мне 13 лет, я девушка, рост 158 см и вес 39 кг. Я выгляжу худой и не могу набрать вес. Какие способы помогут мне в этом? Также интересно, влияет ли на...
2 ответа
Нормальный ли мой вес?
Аноним
14 января 2017 г. в 01:38
Здравствуйте! Мне почти 12 лет, рост 151-152 см, а вес 47 кг. Друзья говорят, что я худая, но мне кажется, что это не так. Подскажите, является ли мой...
2 ответа
Как набрать вес в 17 лет?
Аноним
28 июля 2023 г. в 19:00
Мне 17 лет, рост 156 см и вес 40 кг. Я не могу набрать вес, он остаётся неизменным. Подскажите, как мне увеличить вес и подобрать подходящую одежду?
2 ответа
Каков нормальный вес для 13-летней девочки?
Аноним
19 декабря 2023 г. в 18:54
Меня интересует, сколько должен весить ребенок в 13 лет. Моя дочери 13 лет, ее вес составляет 48.7 кг. Она считает, что она толстая и хочет похудеть....
2 ответа
Нужно ли худеть в 16 лет?
Аноним
24 марта 2016 г. в 13:28
Мне 16 лет, мой рост 1,63 м и вес 55 кг. Стоит ли мне задуматься о снижении веса?
2 ответа
Как набрать вес и что делать с отсутствием менструаций?
Аноним, 13 лет, женский пол
01 мая 2018 г. в 00:26
Здравствуйте! Моей дочери 13 лет, рост 153 см, вес 30 кг. Она не может набрать вес, и у нее отсутствуют месячные, что меня беспокоит. Молочные железы...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут