Как набрать вес при недостаточной массе тела? — вопрос №20352

Чтобы сбалансировать обмен веществ и увеличить вес, полезно обратить внимание не только на калорийность рациона, но и на качество потребляемой пищи. Включите в свое меню больше здоровых жиров, таких как оливковое масло, кокосовое масло и семена. Попробуйте также добавить смузи из фруктов с добавлением протеинового порошка, орехов или йогурта, которые помогут увеличить калорийность без избыточного объема пищи. Кроме того, стоит рассмотреть возможность проведения силовых тренировок, которые не только способствуют увеличению мышечной массы, но и положительно влияют на аппетит. Проверяйте также уровень стресса, так как он может влиять на обмен веществ. Постепенно добавляйте новые продукты в свой рацион и следите за реакцией организма. Если вы хотите, можно проконсультироваться с диетологом для более индивидуального подхода к вашему питанию.

Рекомендуется увеличить количество калорий в вашем рационе, добавив питательные продукты, такие как орехи, авокадо, цельнозерновые и белковые продукты. Также важно следить за регулярностью питания и заниматься физической активностью, чтобы наращивать мышечную массу.