Вопрос закрыт

Как мне сбросить вес? — вопрос №1107173

Аноним, 30 лет, мужской пол
23 января 2024 г. в 21:17
Здравствуйте, мне 30 лет, вес 115 кг и рост 180 см. Я не могу похудеть, анализы на Т3 и Т4 в норме. Стремлюсь питаться только белковыми продуктами, но вес стоит на месте. Хожу в спортзал два раза в неделю и вечером ем очень мало, считаю калории — не больше 2000 в день. Алкоголь не пью. Как мне сбросить лишний вес до 80 кг?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте разнообразить свою диету, добавляя здоровые углеводы и клетчатку, и увеличьте физическую активность до 4-5 раз в неделю. Также важно следить за качеством сна и уровнем стресса, так как они могут влиять на ваши усилия по снижению веса.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на баланс между потребляемыми калориями и физической активностью. Возможно, стоит снизить резко калорийность питания, что может замедлять обмен веществ. Также попробуйте включить в свою программу тренировки высокоинтенсивные интервальные тренировки, они помогут ускорить метаболизм. Не забывайте про важность питьевого режима и достаточного потребления витаминов и минералов, что поддержит вашу общую энергию и здоровье.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть с весны до лета?
Аноним, 14 лет, женский пол
08 августа 2024 г. в 20:06
Здравствуйте! Мне 14 лет, при росте 1,68 - 1,70 я вешу 85-90 кг и хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. У меня проблема с сладким, часто ложусь...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним
27 апреля 2021 г. в 19:51
Здравствуйте! Два года назад я бросила курить и после этого набрала 4 килограмма. У меня уже был лишний вес, и я стараюсь похудеть, но безуспешно. Я...
2 ответа
Как добиться похудения?
Аноним
05 сентября 2016 г. в 21:32
Здравствуйте, у меня есть проблема с лишним весом. Я пробовала много способов, включая диеты, таблетки и голодовку, но сбросить вес удается только...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса?
Аноним
09 июля 2020 г. в 11:47
Здравствуйте, как мне эффективно избавиться от лишнего веса? У меня был нарушен обмен веществ, я неправильно питалась и вела не здоровый образ жизни....
2 ответа
Почему нет похудения при дефиците калорий?
Аноним, 55 лет, мужской пол
17 августа 2024 г. в 01:18
Меня беспокоит отсутствие похудения, несмотря на дефицит калорий и углеводов. Я соблюдал строгую диету и ограничивал калории до 1300-1500, но вес не...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним
09 сентября 2018 г. в 19:06
Здравствуйте, мне 34 года, мой рост 162 см и вес 94 кг. У меня нарушен обмен веществ после двух родов, которые были сделаны путем кесарева сечения....
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
10 июля 2016 г. в 01:26
Я хочу похудеть. Мой вес 138 кг при росте 175 см. Как мне добиться снижения веса?
2 ответа
Как эффективно похудеть к отпуску?
Аноним
11 мая 2017 г. в 11:51
Здравствуйте! Мне 41 год, вес 73 кг, рост 170 см, и я хочу похудеть на 13 кг к отпуску. Подскажите, как мне лучше справиться с этой задачей?
2 ответа
Как правильно похудеть с учетом особенностей после родов?
Аноним, 24 года, женский пол
15 апреля 2018 г. в 14:04
Здравствуйте! Мне 24 года и я мама двух детей, младшему из которых 7 месяцев. Мой рост 165 см, а вес составляет 84 кг, что соответствует 52 размеру...
2 ответа
Почему не удается похудеть при ограниченном питании?
Диана, 18 лет, женский пол
05 июня 2024 г. в 21:07
Здравствуйте, у меня не получается похудеть, хотя кушаю я довольно мало, больше в меня не влезает. Что я делаю не так?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут