Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как набрать вес при активных тренировках?

Вопрос закрыт

Как набрать вес при активных тренировках? — вопрос №81039

Аноним, 19 лет, мужской пол

27 декабря 2016 г. в 14:49

Добрый день! У меня рост 179 см и вес 64 кг. Я занимаюсь спортом в зале 2 раза в день, но вес не увеличивается. Мне 19 лет, и хотя я стараюсь правильно питаться и употребляю много белка, вес стоит на месте. Что вы можете посоветовать по добавкам или диете?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно не только увеличивать калорийность рациона, но и следить за качеством продуктов. Включите в свое питание больше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, а также полезных семян и орехов. Рассмотрите возможность добавления к своему рациону креатина, который может помочь в наборе массы. Поддерживайте регулярный режим питания и старайтесь есть каждые 3-4 часа, включая перекусы после тренировок.

29 декабря 2016 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте увеличить калорийность своего рациона, добавив больше углеводов и здоровых жиров. Хорошим вариантом могут быть энергетические батончики или протеиновые коктейли между приемами пищи. Также убедитесь, что вы вытаскиваете достаточное количество калорий, чтобы компенсировать ваши тренировки.

30 декабря 2016 г.

Похожие вопросы

Почему я не могу набрать массу?

Аноним, 20 лет, мужской пол

06 мая 2024 г. в 12:20

Мне 20 лет, рост 193 см, вес 62 кг. Питаюсь нормально, 3-4 раза в день, но не могу набрать массу. В армии я весил 69 кг из-за строгого режима, но...

2 ответа

Нужно ли пить протеин несколько раз в день?

Аноним

17 марта 2023 г. в 14:14

Здравствуйте! Я начала пить протеин только после тренировки. Важно ли принимать его еще и утром, или одного раза достаточно? И нужен ли казеин, или он...

2 ответа

Как набрать вес при высоком уровне физической активности?

Аноним

28 ноября 2016 г. в 13:56

Мне 18 лет, я занимаюсь хоккеем и не могу набрать вес. При росте 180 см я вешу только 56-58 кг, и это создаёт для меня большие проблемы. Пробовал есть...

2 ответа

Как правильно принимать гейнеры и ВСАА?

Аноним

16 октября 2021 г. в 20:11

Здравствуйте. Я Равиль, мне 47 лет, мой вес 60 кг при росте 178 см. Я старше занимался спортом, но вес не увеличивался, и сейчас занимаюсь...

2 ответа

Как правильно принимать добавки?

Аноним

31 января 2018 г. в 11:45

Добрый день! У меня есть протеин, аминокислоты и ВСАА. В какой последовательности и как правильно их принимать в дни тренировок и отдыха? Также...

2 ответа

Как быстро набрать вес?

Аноним

14 ноября 2018 г. в 23:54

Мне 23 года, рост 186 см, вес 72 кг, телосложение худощавое. Хотелось бы поправиться и подкачаться, но в зал не хватает времени из-за работы....

2 ответа

Как улучшить выносливость и скорость без набора массы?

Аноним, 19 лет, мужской пол

23 ноября 2017 г. в 19:36

Мне 18 лет, я тренируюсь 6 раз в неделю и хочу увеличить скорость, выносливость и силу, но не набирать массу. Что мне следует принимать и в каких...

2 ответа

Нужно ли есть перед утренней тренировкой?

Аноним, 49 лет, мужской пол

30 октября 2021 г. в 12:50

Мне 49 лет, я хочу набрать мышечную массу и убрать жир. Тренируюсь по утрам с 7:30 до 8:00 на голодный желудок. Нужно ли есть перед тренировкой и...

2 ответа

Как набрать вес при гастритах и кишечных проблемах?

Аноним, 29 лет, мужской пол

29 апреля 2021 г. в 19:30

Мне 29 лет, и я похудел до 67-68 кг при росте 181 см. Ранее у меня был стабильный вес 75-78 кг. У меня диагностирован гастрит и есть проблемы с...

2 ответа

Почему я начинаю набирать вес после начала тренировок?

Аноним, 27 лет, мужской пол

21 июня 2020 г. в 12:06

Здравствуйте. Я занимаюсь спортом уже месяц, тренируюсь 3 раза в неделю по программе тренера. Мой вес до начала тренировок был 63-64 кг, а сейчас...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов