Нужно ли пить протеин несколько раз в день? — вопрос №872078

Прием протеина зависит от ваших целей и общего суточного потребления белка. Один прием после тренировки может быть достаточен, если вы достигаете нужной нормы белка. Казеин может быть полезен для длительного насыщения, но не является обязательным. Все упомянутые марки имеют хорошее качество, выбор зависит от ваших предпочтений и переносимости. Если добавки помогают вам чувствовать себя лучше, это главное.

Нужно учитывать, что частота приема протеина должна зависеть от ваших индивидуальных целей и режима питания. Если вы уже получаете достаточное количество белка с пищей, один прием после тренировки может быть вполне достаточным. Если же вы хотите ускорить восстановление или нарастить мышечную массу, можно рассмотреть дополнительные приемы протеина в течение дня, например, утром или в качестве перекуса. Казеин может быть полезен, особенно если вы планируете длительный промежуток без еды — он медленно усваивается и обеспечивает длительное насыщение. Его употребление не является обязательным, особенно если вы не являетесь профессиональным спортсменом. Что касается производителей, все упомянутые вами марки, такие как Optimum Nutrition, Nanox Nutraceuticals и QNT, имеют хорошую репутацию и предлагают вам качественные продукты. Если вам нравится QNT, вы можете продолжать его использовать, пока он делает вас счастливой и комфортной. Различия между этими брендами могут заключаться в различных вкусах, формах и ценах, поэтому выбирайте тот, который вам больше нравится. Помимо уже принимаемых добавок, вы можете рассмотреть включение в свой рацион BCAA или другие аминокислоты, которые помогут в восстановлении и поддержании мышечной массы. Если вы ведете активный образ жизни, креатин также может быть полезным для повышения выносливости и силы. Однако всегда лучше обсудить добавление новых препаратов с врачом или квалифицированным специалистом в области питания, чтобы учесть ваши индивидуальные потребности.