Как набрать вес в подростковом возрасте? — вопрос №1180631

Для набора веса важно сосредоточиться на увеличении калорийности рациона. Старайтесь включать в свой ежедневный рацион больше калорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, цельнозерновые продукты, молочные продукты и белковые источники, например, рыбу или мясо. Овощи, хотя и важны для общего здоровья, не всегда высококалорийны, поэтому можно не зацикливаться на их количестве. Попробуйте разнообразить свое меню, добавляя здоровые жиры и углеводы, а также придерживайтесь регулярного питания. Физическая активность тоже может помочь вам нарастить мышечную массу, что придаст вам более здоровый вид. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

Важно помнить, что в подростковом возрасте организм активно развивается, и правильное питание играет ключевую роль. Увеличьте потребление калорий, добавляя в рацион продукты, богатые полезными жирами и белками, такие как рыба, мясо, орехи и молочные продукты. Также не забывайте о углеводах: цельнозерновые крупы и хлеб помогут повысить калорийность. Овощи действительно не сильно влияют на набор веса, но они обеспечивают необходимые витамины и минералы. Со временем попробуйте ввести в рацион новые овощи, чтобы разнообразить свое питание. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить рекомендации, соответствующие вашим потребностям.