Ростов-на-Дону
Вопрос закрыт

Как набрать вес и мышечную массу? — вопрос №368775

Аноним, 20 лет, женский пол
01 февраля 2020 г. в 13:19
Здравствуйте, у меня проблема с набором веса. Я пробовала различные методы, но ни один не сработал. Мой рост 173 см, вес 48 кг. Я хочу набрать вес, и мне посоветовали увеличить мышечную массу. Какие напитки и упражнения вы можете рекомендовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую увеличить потребление калорий, включая в рацион белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные изделия. Полезны также смеси для набора массы. Упражнения с отягощениями, такие как силовые тренировки, помогут увеличить мышечную массу. Консультируйтесь с врачом или диетологом для индивидуального плана.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для набора веса и мышечной массы полезно включать в рацион высококалорийные напитки, такие как смузи или протеиновые коктейли с фруктами, орехами и молоком. Добавьте в тренировки кардионагрузки с умеренной интенсивностью, чередуя их с силовыми упражнениями. Рассмотрите занятия с личным тренером, который поможет подобрать подходящую программу тренировок и диету.

Похожие вопросы
Набор веса при беременности: нормально ли это?
Аноним, 33 года
24 июля 2024 г. в 01:47
Я на 28 неделе беременности, и за это время набрала уже 9 кг. Набор веса стал заметно увеличиваться, хотя рацион остался прежним. Много ли это, и...
2 ответа
Почему произошел резкий набор веса?
Аноним, 36 лет, женский пол
17 мая 2023 г. в 23:13
Здравствуйте! Мне 36 лет, рост 166 см и вес 70 кг. За период с сентября по ноябрь я резко набрала 10 кг, при этом не меняла образ жизни и питание. Вес...
2 ответа
Бросив курить, как это повлияет на мой вес?
Аноним, мужской пол
17 февраля 2023 г. в 12:52
Здравствуйте! Я занимаюсь спортом и курю, собираюсь бросить. У меня не получается набрать вес от занятий, и мне интересно, повлияет ли отказ от...
2 ответа
Как набрать вес при худой наследственности?
Аноним, женский пол
27 марта 2016 г. в 01:39
Здравствуйте! Подскажите, как можно набрать вес, если у меня в наследственности все худые? Заранее спасибо!
2 ответа
Как набрать вес при недостатке жира?
Аноним, 20 лет, мужской пол
03 апреля 2021 г. в 18:05
Мне 20 лет, рост 182 см и вес 49 кг. Я уже три раза пытался набрать вес, сначала с помощью здоровых калорий (2500-3000 ккал), затем с фастфудом (до...
2 ответа
Как набрать вес здоровым способом?
Аноним
13 июня 2016 г. в 17:41
Мне 29 лет, рост 174 см, вес 52-54 кг. В юности весил 65-69 кг. После рождения и кормления детей не могу набрать вес, хотя уже год не кормлю. Какие...
2 ответа
Как безопасно увеличить калорийность рациона?
Аноним, 28 лет, мужской пол
28 января 2021 г. в 20:05
Мне 28 лет, рост 185 см, вес 66 кг. Хочу набрать вес, желательно мышечную массу, но и на жир согласен. Раньше пробовал жесткую диету с частым питанием...
2 ответа
Как правильно применять нутризон для набора веса?
Аноним, 18 лет, женский пол
01 сентября 2024 г. в 19:19
Мне 18 лет, вес 45 кг при росте 1.62 м. Заказала нутризон в жидком виде для набора веса и не знаю, как правильно его принимать. Как распределять...
2 ответа
Как набрать вес при росте 183 см и весе 55 кг?
Дмитрий, 15 лет, мужской пол
20 марта 2024 г. в 08:58
Здравствуйте у меня проблема у меня рост 183 но при этом вес всего лишь 55 что делать? Как правильно питаться для набора веса?
2 ответа
Почему я набираю вес, несмотря на одинаковое питание?
Алина, 23 года, женский пол
03 ноября 2016 г. в 21:03
Подскажите, что могло стать причиной начала набора веса? Как я понимаю, у меня ухудшился метаболизм. Я ем столько же, сколько и раньше. Но в последние...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Ростов-на-Дону
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Ростов-на-Дону
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Ростов-на-Дону
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут