Бросив курить, как это повлияет на мой вес? — вопрос №853103

Отказ от курения действительно может повлиять на ваш вес. Многие люди замечают, что после того, как они бросают курить, у них возникает повышенный аппетит, поскольку никотин подавляет чувство голода. На фоне отказа от курения часто наблюдается небольшая прибавка в весе, но это можно контролировать. Поскольку вы активно занимаетесь спортом, возможно, вам стоит сосредоточиться на увеличении потребления калорий за счет здоровой пищи, чтобы дополнительно восполнить потребности вашего организма для роста мышечной массы. Включение в рацион белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, творог и бобовые, поможет вам нарастить мышечную массу. Также стоит обратить внимание на углеводы и полезные жиры, которые обеспечат необходимую энергию для тренировок. Поскольку вы пьёте утренние коктейли, убедитесь, что они сбалансированы и содержат достаточное количество белков и углеводов. Возможно, вам стоит попробовать усилить эти коктейли, добавляя в них орехи, авокадо или протеиновые порошки. Дополнительно, для контроля веса и достижения ваших целей стоит обратить внимание на режим водного баланса и следить за пишей, чтобы она была разнообразной и полноценной.

Отказ от курения может привести к небольшому набору веса у некоторых людей из-за увеличения аппетита и изменения метаболизма. Однако при активных занятиях спортом и правильном питании вы можете успешно контролировать свой вес и способствовать набору мышечной массы.