Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как набрать вес до 80 кг?

Вопрос закрыт

Как набрать вес до 80 кг? — вопрос №597333

Аноним, 27 лет, мужской пол

10 февраля 2022 г. в 13:31

Мне 27 лет, я вешу 71 кг при росте 178 см. Прошлым летом мой вес был 83 кг, но я потерял 12 кг из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Сейчас занимаюсь лёгкой атлетикой, правильно питаюсь, избегая жареного и копчёного, но вес стоит на одном месте. Как я могу набрать вес до 80 кг, учитывая низкоуглеводное и безхолестериновое меню? Что можете сказать о гейнерах, белках и протеинах?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы набрать вес, увеличьте калорийность вашего рациона, добавив больше сложных углеводов и здоровых жиров. Гейнеры и белковые добавки могут помочь, но лучше получать необходимые нутриенты из натуральной пищи. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом для составления персонализированного плана питания.

11 февраля 2022 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для набора веса важно не только увеличить калорийность рациона, но и обеспечить разнообразие продуктов. Включайте больше нежирного мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, а также орехов и семян. Увеличьте порции основного питания, а также добавьте перекусы между основными приёмами пищи. Регулярные силовые тренировки помогут не только набрать вес, но и сформировать мышечную массу. Обсудите возможность применения гейнеров и белковых добавок с врачом, так как это может помочь, но главное - это сбалансированное питание.

12 февраля 2022 г.

Похожие вопросы

Как набрать вес?

Аноним, 18 лет, женский пол

24 марта 2024 г. в 13:59

Здравствуйте, у меня проблема - я не могу набрать вес. Что мне делать? Нужно ли составить рацион питания или принимать какие-то препараты для набора...

2 ответа

Как улучшить питание при занятиях спортом?

Аноним, женский пол

15 февраля 2021 г. в 19:25

Здравствуйте! Мне 15 лет, я занимаюсь спортом и слежу за фигурой. На протяжении 2-3 лет я ограничивала себя в еде, исключив макароны, жареную пищу и...

2 ответа

Как набрать вес при дефиците веса?

Аноним, женский пол

11 июля 2020 г. в 11:43

Мне 33 года, мой вес составляет 40 кг при росте 155 см. Здоровье в норме, нет никаких отклонений. Какие способы могут помочь мне набрать вес?

2 ответа

Как правильно набрать вес?

Аноним, мужской пол

11 ноября 2017 г. в 00:39

Здравствуйте, меня зовут Сергей, мне 23 года, рост 190 см, а вес 75 кг. Как мне стоит увеличивать вес, чтобы достичь нормы? Заранее спасибо.

2 ответа

Как составить диету для набора мышечной массы?

Аноним

14 июня 2021 г. в 23:30

Мне 16 лет, и я начал заниматься бодибилдингом. Многие советуют соблюдать диету, но я не знаю, как её правильно составить. Мой вес 56.4 кг, рост 162...

2 ответа

Какие продукты могут заменить спортивное питание?

Аноним, 22 года, мужской пол

15 марта 2017 г. в 12:40

Здравствуйте! Я хочу заняться спортом, чтобы улучшить свою физическую форму. Изучив информацию, я понял, что диета очень важна. Я слышал, что...

2 ответа

Какие жиросжигатели и диета подойдут для достижения рельефности мышц?

Аноним, 19 лет, женский пол

19 апреля 2021 г. в 21:53

Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, мне 19 лет. Я занимаюсь силовыми тренировками и бегом, и хотела бы избавиться от жировой прослойки, чтобы улучшить...

2 ответа

Можно ли принимать спортивное питание после лечения описторхоза?

Аноним, 26 лет, мужской пол

24 сентября 2024 г. в 21:31

Я прошел лечение описторхоза бильтрицидом и теперь соблюдаю диету №5. Могу ли я принимать спортивное питание, такое как протеин и аминокислоты?

2 ответа

Как правильно начать спортивное питание?

Аноним, 21 год, женский пол

07 мая 2022 г. в 17:23

Какое питание вы порекомендуете для женщины, которая хочет избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы, учитывая, что у нее есть гастрит, и она только...

2 ответа

Можно ли пить молоко на диете?

Диана, 15 лет, женский пол

17 января 2024 г. в 22:58

Здравствуйте! Мне гинеколог сказала сесть на диету из-за набора веса и что из-за этого нарушение цикла,она сказала отменить мучное и сладко и т.д,но...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов