Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Какие продукты могут заменить спортивное питание?

Вопрос закрыт

Какие продукты могут заменить спортивное питание? — вопрос №98572

Аноним, 22 года, мужской пол

15 марта 2017 г. в 12:40

Здравствуйте! Я хочу заняться спортом, чтобы улучшить свою физическую форму. Изучив информацию, я понял, что диета очень важна. Я слышал, что некоторые добавки могут быть не нужны и для достижения результата можно использовать обычные продукты. Могу ли я заменить дорогое спортивное питание двумя привычными продуктами, например, молоком и пшеничной кашей? Какие еще продукты могут быть полезны для замены протеина из магазинов?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Молоко и пшеничная каша действительно могут стать хорошей основой для вашего рациона. Молоко обеспечивает источник качественного белка и кальция, тогда как пшеничная каша содержит углеводы, необходимые для энергии. Хорошими заменителями спортивного питания также будут гречка, овсянка, натуральные йогурты, творог, а также цельные фрукты и овощи, которые обеспечивают витамины и минералы. Также стоит обратить внимание на белковые продукты, такие как рыба, курица и бобы. Включение в рацион разнообразных источников белка, таких как чечевица и нут, поможет вам достигнуть необходимых параметров для поддержания мышечной массы. Если же у вас есть возможность, добавление семян, таких как чиа или льняные семечки, может усилить ваше питание за счет омега-3 жирных кислот. Не забывайте о важности адекватного потребления воды и сбалансированного подхода к питанию в сочетании с физической активностью.

17 марта 2017 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Да, молоко и пшеничная каша могут быть отличной основой для сбалансированного питания. Также яйца, курица, рыба, бобы и орехи помогут обеспечить необходимое количество белка.

18 марта 2017 г.

Похожие вопросы

Какой протеин выбрать для набора массы?

Аноним, 28 лет, мужской пол

24 февраля 2024 г. в 11:04

У меня проблемы с набором веса, при росте 179 см и весе 65 кг. Занимаюсь фитнесом на любительском уровне, но прибавки в массе нет. Врач порекомендовал...

2 ответа

Разрешено ли принимать протеин и креатин в 14 лет?

Аноним, 14 лет

24 ноября 2023 г. в 15:09

Можно ли подросткам в 14 лет принимать протеин и креатин моногидрат, и будет ли это безопасно для здоровья?

2 ответа

Как выбрать спортивное питание в 16 лет?

Аноним, 16 лет, мужской пол

22 января 2023 г. в 23:55

Здравствуйте, мне 16 лет, мой рост 186 см и вес 80 кг. Я хочу набрать мышечную массу и думаю о спортивном питании, таком как протеин, гейнер и...

2 ответа

Как улучшить питание при занятиях спортом?

Аноним, женский пол

15 февраля 2021 г. в 19:25

Здравствуйте! Мне 15 лет, я занимаюсь спортом и слежу за фигурой. На протяжении 2-3 лет я ограничивала себя в еде, исключив макароны, жареную пищу и...

2 ответа

Какой протеин выбрать для сжигания жира?

Аноним

27 мая 2021 г. в 13:27

Здравствуйте, мне 25 лет, рост 163 см и вес 58 кг. Я занимаюсь спортом каждый день: делаю калланетику и силовые тренировки. Хочу начать пить протеин,...

2 ответа

Можно ли добавлять протеин для снижения жира?

Аноним, 17 лет, женский пол

14 декабря 2023 г. в 19:59

Здравствуйте! Мне 17 лет, мой рост 175 см, вес 58-59 кг. Я посещаю спортзал 3-4 раза в неделю и хочу уменьшить процент жира в организме. В настоящее...

2 ответа

Как эффективно набрать вес моему сыну?

Аноним

18 февраля 2018 г. в 20:14

Здравствуйте! Моему сыну 21 год, рост 190 см и вес 50 кг. Как ему набрать вес? Какую диету вы порекомендуете? Он начал активно заниматься в...

2 ответа

Как набрать вес до 80 кг?

Аноним, 27 лет, мужской пол

10 февраля 2022 г. в 13:31

Мне 27 лет, я вешу 71 кг при росте 178 см. Прошлым летом мой вес был 83 кг, но я потерял 12 кг из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Сейчас...

2 ответа

Может ли концентрированный протеин помочь при ожирении?

Аноним, 28 лет, мужской пол

06 июля 2022 г. в 12:39

Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 165 см, вес 117 кг. Я веду сидячий образ жизни, но иногда бываю активным. У меня возник вопрос: могу ли я использовать...

2 ответа

Как правильно питаться в пост для сжигания жира?

Аноним, 27 лет, женский пол

01 сентября 2019 г. в 16:58

Здравствуйте. Мне 27 лет, вес 62 кг, объемы 94-74-93. Я хочу сжечь подкожный жир и интересуюсь, как правильно организовать свое питание во время поста...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов